没人回复正好，来写写日记。
这两次碰到一个身材很好的帅哥，蛙自都挺好，来跟我请教蝶泳腿，我教了一下发现男和女还真是不一样，他打腿频率快，力度大，但是腰能甩的上下幅度很小，打越久越僵硬,而且在接近池底的深度远比在浅水表面打得好。他垂直打腿能头出水面很久，这个我完全做不到。我腰甩动幅度可大可小，很软，打很久都不累，但是不快，我也懒得快，多累。
帅哥即使腰腿和手搭配的好时机不对，他也能光靠手臂甩出水面很高，上身很高，猛地前扑，水花四溅，煞是威猛，不过他很累。我的手臂几乎就在水面上一点，接**贴水面，头也只出来一点，出水入水的水花都小，看着非常文静，其实我也想把上身再抬高一点，看着比较像"蝴蝶"一些，不过又一想，其实向前游比较重要吧。。。向上除了呼吸舒服点，更霸气好看，于速度于省力程度无帮助。。。等我先练轻松长距离了再来练好看的。。。
这两次的练习重点，都是固定节奏。能明显感觉到，抓到那个时间点，就好像在游蛙泳，轻松不费力，像我在打蝶泳腿一样舒服，说明我的手臂没有给腰腿造成负担。抓不到，就又回到之前"溺水的人"的阶段，出水难。精力要很集中，记住最协调的那次反复重复。
看过的一个视频说，蝶泳是最“高智商”的泳姿，寻找手、腿、和身体协调，它们对水的和谐，大意如此，深以为然。以及一个蝶泳高手的博客说，学蝶泳有两类人特别快，一类是学过舞蹈和武术的，领悟力很好。一类是特别听话的学生，老师让干嘛就干嘛，老老实实按部就班。我是明显第一类，这么快上手，得感谢我的各位舞蹈老师。

回复 @kingkesou:
舞蹈基础带给我最大的好处，是压胸、身体波浪、腰部发力这些蝶泳要素我本来就擅长，不单是筋软的意思，练瑜伽的肯定比不上我。一般人可能要花些时间在这。
自学蝶泳的很多人觉得累，我觉得可能两方面，首先动做不对，没有腰部发力，配合时机不对等，自己给自己创造的阻力太大了，手脚躯干打架，阻力大了做什么都累。其次为了掩盖这种错误工作和时机，就猛划水猛打腿，那样是能游前进，可是快速和大力给身体带来很大负担，当然累。
我作为比较懒的怕出力的女生，蝶泳练习除了最开始两次模仿菲尔普斯的频率(事实证明这条路子非常不适合我)，其他都是慢慢来，固定了打腿和身体波动的基本结构，再慢慢把划手加进来，寻找最佳配合时机，让身体不打架，很像我以前学蛙泳的感觉。
当然这样做是有前提的，那就是你的胸腰腿得和我一样的稳定而轻松，不然就得像上面说的用加快速度来掩盖问题。现在可预见的是，随着我身体越来越协调，慢慢游一两百米是ok的，再练长点应该还能游更长，但是蝶泳始终有耗费体力的地方，比如空中移臂，我觉得即使站着抡胳膊几十次到头上也很累。何况移臂是需要一定速度，不能想多慢就多慢，不然会引起身体失衡下沉。
所以，我现在感觉，慢速的情况下，动作越协调，游起来越不累，能游比较长，但是不会比蛙泳仰泳轻松，是蝶泳本身动作如此。

@kingkesou，我推荐你看“和肖恩一起轻松掌握蝶泳技巧”，和小日本的“轻轻松松学蝶泳”，对我帮助巨大，突然间通了就是这两个帮忙。
前一个视频是之前别人发在吧里，被规范派们鄙视，后一个更简陋，所以我不好意思说。但是我非常喜欢这种原理入手的视频，就像我教别人跳一个动作，会跟她说哪个是最基本的骨骼，做好了就及格了，哪些是加分的血肉，她根据自身条件可以选择做，或者练久了可以达到。
我自己游的比较像肖恩那个视频里的女的，可能我入水浅一些，压胸多一点，脚不会出水，衔接和节奏目前没她好，其他差不多。