早餐：
白煮草鸡蛋一枚、脱脂奶一杯、全麦面包一片。
上班：
苦咖一杯。
中餐：
小黄鱼清蒸一条、凉拌芹菜苗、虾皮紫菜汤、米饭50克。
上班：
苹果一只。
晚餐：番茄、青椒、紫甘蓝、芹菜、洋葱什锦蔬菜汤一碗。
夜宵：
梨一只。
（这是昨天吃的，今天早餐只吃了一个白煮草鸡蛋就上班了，现在正喝咖啡）

吧里木有减肥的么？怎么这样的贴子也秒沉涅？

一顿一苹果

绝食

早饭一个鸡蛋 一杯脱脂牛奶 中午一个苹果一杯酸奶 晚上一个苹果

没有减肥，有心没毅力

打个比方说，每天摄入量是1500千卡，消耗量也是1500千卡。拿什么减？
消耗热量——运动！
每天摄入量是1500千卡，消耗量是2000千卡，消耗量多了500千卡。
一斤脂肪是3500左右，也就是每周减一斤。还不算某日海吃海喝。
即使每天运动20分钟，消耗了200卡热量，也是身上的糖分，
也就是乳酸系统在为你功能。消耗脂肪基本为零！
即使运动时间到了40分钟，运动结束后就吃，吸收更好。
减肥效果也有限。
所以推荐楼主：
1：控制饮食。2：坚持锻炼。3：锻炼方法。
方法很重要，希望楼主减肥成功！
——金仕堡 张珂

都能饿死类味

吃这能饿类嗷嗷叫

你那就是高富帅级别的，我们吃不起 我们都是喝凉水 吃白馍

你试试两天我那样吃饭 饿类难受