曾经过午不食减了5斤了。没坚持住，又重回66KG了郁闷啊。

今天姨妈刚过,黄金减肥期.争取到月底60KG

坚决过午不食,晚饭在好吃不闻不尝,吧自己的嘴巴管住.否则管不住老公的心了.

小腿：
1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子
2.用浴盐配合按摩揉搓，效果不错。
大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能感觉到效果啦，呵呵。
3.每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓。（建议配合浴盐使用），促进血液循环，还可以美容。
如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2侧，各100下。
1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。
我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。


做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！ 仰卧起坐练正腹肌：
­ 1 膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。
­ 2 右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
­ 呼吸练侧腹肌：
­ 1 放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
­ 2 缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
­ 3 将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

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欢迎细雨。

昨天晚饭没吃，早上空腹66KG，今天继续。

加油

早饭少吃，午饭吃少，晚饭不吃，加上简单的运动，这就是我的减肥计划。

带我

去超市买了荷叶，是整片的荷叶哟，据说有减肥效果，决定每天坚持喝荷叶茶。

欢迎新朋友加入。

因为和婆婆在一起住，所以我全绝很难，如果不吃饭他们会叨叨，所以我还是吃饭的时候自己控制，先把平常吃饭的大碗换成小号的，坚持每顿就是一碗饭。