本人现在每天在店里用一对儿每天哑铃健身 由于刚健身不就所以有一些问题请教各位大神
我用的哑铃单手10斤 每次平举拉伸 每次一组（20个） 每次10组 早晚两次 用来练胸肌和肱二头肌 这是一个当兵的朋友推荐的方式， 现在想买 一些增肌粉之类的用来辅助健身 不知道自己用哑铃训练有效果么， 还有就是 蛋白粉 增肌粉 健肌粉 怎么区分 有的告诉我说 蛋白粉和增肌粉是一类 有的告诉我 增肌粉和健肌粉是一类 。求解答 谢谢了。