今天做运动都不觉得累~
大概是适应了吧
做了50个仰卧起坐+250下空中踢腿
如果明天起床腿不酸的话
考虑再+50个空中踢腿+30个仰卧起�

早上肚子饿来西的
早饭：
1大杯蜂蜜水
3个干点
几大勺酸奶
吃好站了几分钟，不感坐下，感觉有点想BB�

我觉得任何一个对自己的人生有一定规划，对未来有一定理想的女生，是一定不会让自己的身材长久保持一种不堪入目的肥胖状态的。 

只是我们没有意识到，只是我还没有紧迫的需要，只是我们还没有开始行动。美好的身材是一个女人一生的应该追求的目标。这也是我们女性自立自强的表现。真的，好身材，很多事情都要顺利得多。也自信得多。 

让我们在八月的清晨飞扬。 

Lily Lin 
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借用哈

一定要不断的提升自己，让我们始终处于“挑选”别人的优势状态。 

这个世界上，只有懒女人，没有丑女人。 

作者： 祝你在清晨飞扬 
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借用�

不晓得是酸奶的功效呢
还是刚才吃完饭一直站着的关系
总之，
刚才BB了
很久没这么爽快，这么早的BB了
心情不错

道路是曲折的，前途是光明的…… 
看了‘祝你在清晨飞扬’的帖子
决定也时刻收紧我的小腹
但怎么感觉胃被挺了出来
= =+

20号食谱汇总：
早饭：1杯蜂蜜水，3.5个小干点，1个微型香蕉，再半杯水。 

中饭：8个笋，几口汤。1个大闸蟹。1大块熏鱼。几口豆苗 
 
下午：两包鱼干，一包巧克力味Pejoy，1包牛肉干

世界上的任何事情就怕一个坚持。所以，真想减，就必须坚持住。

作者： 祝你在清晨飞扬 
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借用哈

我早中午也不敢吃太少，怕晚上暴
等星期天称好体重
如果减得不明显再改变食谱也不晚吧

五信故我在
谢谢哦~
我正在猛喝茶，刮掉点油水
哈哈~
我们一起加油吧！
成功就在不远处~等着我们去找它呢�

饿死我了
妈妈坐阳台上晒太阳，晒得太舒服就睡找了
我的饭啊~
现在终于醒了，我可以吃饭咯
扑倒~
开心~
晃脚~

好好工作吧~
我是放假在家也闲得慌

汇报一下中午的MENU：
1个鸭腿（很小的）+1块鸭肉
5个笋
2大筷豆苗
2口汤
几口炒的�

其实那个鸭腿是真空包装的烤鸭上面的腿，所以并不是很油
但吃好站起来才发现好象吃太多了，有点饱了
可妈妈说我晚饭不吃，中午一定得吃点
没办法，要乖乖听妈妈的话
不然万一一个不高兴不让我减了怎么办？！
忽忽~

在妈妈和JMs的支持和陪伴下，我一定会达到110滴！
加油！

看着飞扬JJ从136减到99.3
我就好有动力哦~
现在放假在家
一来怕被家长说
二来刚开始减怕太严格了会暴
就先维持这样吧

等开学了住校
到时候

哼哼~看谁还拦得了我~
真想星期天快快到�