１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２
小时不然你别想瘦。
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖２公斤以上 所以你必
须将你的目标体重 再减去２～３公斤


３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说 你
要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第５天瘦了三公斤 必须到第１２
天外型才会看得出来有瘦三公斤
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重
就好 为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外 到后期你可能要两天～
三天才量一次体重


５．卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体
重！（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑 不要想什麼好吃的东西 去幻想
自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半
公斤！[这一条真的有 蜜儿当时就是考这一条瘦下来的 减肥的各位要记住哦]


９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙 就会忘记
吃东西了
１０．泡面比什麼都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
记好这个数字 隔天睡饱，就开始为自己的身材奋斗吧！


要说逛街最最消耗热量的要数试穿了，每小时都将消耗280千焦热量当然生活中还有很多小运动都会给我们带走不少的热量，比如慢跑、跳绳、游泳等，我们一天的热量支出如此之大，就不要在为食物那些小热量斤斤计较了哟~O(∩_∩)O~**分享消耗一罐可乐大约需要的运动时间跳绳（中等强度） 11分钟游蛙泳，一般速度） 11分钟慢跑Jogging 17分钟健身操（轻或中等强度） 26分钟中速走路（5公里/小时） 34分钟收拾餐桌（走动），做饭 47分钟
热量除以4就是卡了。 每天能够消耗1500大卡。


切开柿子。用匙羹挖出柿肉，搞匀。敷上眼10分钟。用湿毛巾抹掉。

女孩子的丝袜比较容易被锐物刮破，买回来后放在冰箱冷藏里冻上一会儿，再穿的话就不是很容易破了

少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

1.在腰间围上多层保鲜膜，然后再围上围巾。之后开始运动。无论你做什么运动，都会让你的腰部瘦的比其它部位更快。


超粗型呼拉圈。现在一些大型超市和运动品店都有的卖。那种呼拉圈非常重，你栊要腰部很用力才能到它摇起来。那段时间我每天摇 1000下。摇的时候眼睛也不闲着，会放一张碟看。碟看完了，我也可以休息了。你会问，累不累？还好吧，当时心中充满变瘦的力量，哪顾上小小的疲惫。
PS：如果做不到就滚去做仰卧起坐~！

、冰毛巾敷脸法冰毛巾敷脸法把洗干净的毛巾放在冰箱冷冻格里，经过几小时，敷在洗过的脸上，有收敛镇静之效，对极油性肌肤也很有帮助。


身为一个女生,最重要的是名声,相信你也不想别人整天在背后说你的坏话,所以社会上那些混混还是少结交
多跟好孩纸一起玩吧,哈哈哈~


谁没有一个很爱的人,不论是亲人还是朋友,或者是男友,但是优子觉得,对于男友
不管再爱他,亲亲什么的就正常,如果要突破身体的那道底线还是慎重考虑


在有男友,也有很好的闺蜜的情况下,千万不要重色轻友噢,因为这样会让你其他的朋友离你而去
PS：这个我在另一个帖子里也讲到了