一份耕耘一份收获，未必；
九份耕耘一份收获，一定。

学会珍惜生活给予你的一切。
被爱是幸福的财富，爱人是快乐是付出。
假如他离开了你，微笑着给他祝福，宁愿骄傲的孤单，也不委屈的喜欢。
善待自己，宽容他人。责任心、包容心、自信心一个都不能少。

我们一起

我也要下百

？

在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的--燃脂食物。
饮料：
水：就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
奶制品：每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。
绿茶：不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。


蔬菜：能促进血液循环
菠菜：能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
西芹：含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
西红柿：常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
甘蓝：含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。


水果 是减肥时的理想食品
苹果：一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
木瓜：有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
西瓜：它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
西柚：卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
奇异果：除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。


蛋：维他命B2有助去除脂肪蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
瘦火鸡肉：含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
海鱼：经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。 

谷物：令新陈代谢效果更好
芝麻：它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
红豆：所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
燕麦：它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
紫菜：可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
蒟蒻：完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
辣椒；食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 

瘦到最美时，加快燃脂六要诀
1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。
所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。
摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。
所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功 

苹果瘦身法
非常简单的方法，只需要３天持续吃苹果和喝矿泉水，其他食物一概不吃，没个周期平均可以减掉３～５千克．
优点：苹果本身含有大量事物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随尿液排除体外，有美容效果．
副作用：１个苹果大约有１００千卡的热量，虽然３天内可无限量地吃苹果，但是每次最多只可吃２～３个．此外在实行此瘦身法之后３天内，最好吃比较容易消化的清淡食物；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖．



白粥瘦身法
一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱胀的感觉.
优点:减肥者吃1碗粥即获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半.
副作用:粥较容易消化,所以吃后很快会饿,减肥着级有可能因意志力薄弱,难抵肚饿的感觉而进食大量零食,那就很容易因减得加,反而比减肥前更胖.



番茄瘦身法
每日其中一餐只吃番茄,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以１个生番茄充饥．
优点：一个１２０克的番茄约有３０克热量,９５克水分,1.5克蛋白质,0.3克脂肪,6.3克碳水化合物,1.4克纤维,以及丰富的钙,磷,铁质,维他命A,B1,B2, C,E,红番茄素等等,虽番茄本身没有直接减肥作用,但低卡路里高纤维的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其他高卡路里食品的机会,见解达到减肥目的.
副作用:有胃病的人不宜经常食用番茄,以免导致胃酸分泌过多,引起不适.还有未成熟的番茄有可能引起头晕或恶心等问题,不可食用.另这个方法虽然可行,但番茄本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故番茄餐以外剩余的两餐需注意营养的含量.