兄弟，我和一模一样。。。现在我大概48公斤，我现在每天做120个俯卧撑 。60个仰握起坐，估计可以重10斤的，多吃点也可以长肉~~

你这样做，耐力增加快，但不一定长太多肌肉，应练一天，歇一天，做俯卧撑 。仰握起坐时，快做慢放，不追求数量，要有质量。就是深度刺激肌肉，这样长肌肉快，

真的吗
但我已经高3了。。
没有什么时间锻炼。。
但看着自己确实很自卑。。
我会努力去做到的。。
那我5点50起床做俯卧撑或仰握起做十分钟。
下午也是。。
晚上也是。。
你是有效果吗。。
再加上跑步呢？？
还有。上大学后可以练出很到的效果吗。。
。。。。
好渺茫吗？
谢谢你们的帮助！~！~！
去健身房的话该怎么样进行。。
费用如何？

我一直生活在这个自卑的阴影中。。
谁可以救救我？
希望你们在这里留言
也可以用以下方式联系我
我的邮箱地址boywww163@163.com
QQ424155457
谢谢�

没人救你啦!!!!!!!!!!!

加强锻炼

是瘦了点