第二：进食速度要慢。食饭时品味次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，食饭要以八成饱为宜。
坚持就是胜利！
每天吃下午茶，这叫少食多餐呵，喝这个台湾黑乌龙茶的好处养胃又美颜，瘦身还不会反弹，瘦下来就是瘦下来了，哪怕只有1斤，也比反弹3斤的好！所以这还是一个长期的战斗哦。
希望可爱的胖胖仙女们都要摆好自己的心态，没准还有意外收获呢！黑乌龙茶减肥是一种养生之道 并不是所谓真正的瘦身良药~ 大家也要借着这股劲!多做做运动会有更好的效果哦~ ！


暴走要诀：
1、平底鞋。
2、速度稍微走快点，步子大一点，如果是散步那种，根本消耗不了太多热量、脂肪，达不到减肥效果。
3，暴走的时候，自己下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的。
4、最好的状态，就是感到呼吸加快，有点喘，但是又可以跟人正常说话，如果喘得无法正常说话，那也超过限度了，不好。
5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，这个很重要，免得变成肌肉。


楼主今天发了好多关于饮食方面得瘦身方法，累啊，去洗个澡，早睡早起

明天10点之前记得报道哦，还有早餐的食谱

像莉莉那个方法，坚持下去会瘦，加油噢莉莉

琳琳，晚上水喝太多会水肿的啦

琳琳水果可以吃，但你也吃多了，什么东西吃太多都会发胖

我到了一杯蜂蜜水，待会也要灌进肚子

大家在这个点，要把持住噢，都快坚持两天了啊

小夏瘦好多啊，越到这个时候越是不能放弃，眼看快到自己的目标了，加油噢小夏

亲们晚安咯

镜子好早噢，各位早上好

楼主早上一杯酸奶，一块红豆饼，补血哈

月亮你晚上吃东西了，所以减肥的效果不是很明显，晚上睡觉5小时是不能进食的，月亮为了美美的穿漂亮衣衣记住咯