每个星期可以排一次毒，一天不进食，空腹吃两个大雪梨，马上肚子拉得空空的，既补水又润肺还利尿

110吧，我闺蜜169，108斤，就蛮瘦的

镜子这次没控制住，不要太自责，下次注意就行拉

去泡杯黑咖啡

琳琳加油，楼主中午就喝了一杯黑咖

我们不能有“反正这次吃多了，下次不吃了，或者我要减肥了，现在好好大吃一顿”。我们要想现在这顿你能忍住吗？忍不住不要说自己要减肥

啊啊啊琳琳，楼主有种想上称的冲动，你瘦得好快，也许会提前达到目标呢

欢迎大家啊，想跟楼主的都可以，虽然有的姐妹没能进楼主的表格，但木有关系啊！只要大家能瘦，都可以跟帖！跟帖必瘦啊嘿嘿

莉莉，你们俩可以一起努力呀，跟自己身高一样的姐妹减肥比较有动力啊，互相请教一下每餐的饭量，提高减肥效率撒

如果平台了，你就换一种减肥方法。比如你用21天减肥法，那你就换3337试试，如果你用3337，那你可能需要绝食几天了

还有服用过药物减肥后反弹的亲们，你们现在身上的肥肉非常顽固呀，可能会比大家减肥的速度慢点，但你必需坚持啊，只有这样才能瘦！呵呵所以减肥千万依靠服用药物

千万不能依靠药物，打漏了

我们要减肥,更要养成好的饮食习惯,总有JM们问恢复期怎么吃?
1,养成良好的饮食习惯.(所有饮料,零食坚绝不吃)
2,早餐建议吃:豆浆一杯,或是牛奶一杯.酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个.(我的早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片,一片无糖或全麦面包.)切记,早餐共用三种东西为好,吃完不饿为好,细嚼慢的习惯一定要养成.
早餐六分饱
3,中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果,(没有水果喝杯水),有条件这两餐前先喝一碗汤(汤多喝没关系,但一定在主食前喝汤)
4,中午一定要吃主食(量要小,比如一两饭或是一个小花卷),多吃菜,少吃肉,油腻东西尽量不吃,炒菜少放油,少放盐,鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼,不吃炸的,关于肉,决不吃烤肉,油炸肉(远离肯德鸡,麦当劳)
我一般吃炒菜都在面前放两碗水,期间还会换两次水,要涮些油下来,每口菜都过油,虽然麻烦,但可养成细嚼慢咽的好习惯.中餐七分饱.
细嚼慢咽很重要,因为时间长,实际上摄取的东西少很多,东西没吃多少但会有饱帐感.
5,晚餐很重要,首先吃饭时间17点左右为好,(我18点前一定吃完)最晚不能超过19点,吃得要少,五分饱,就是吃到不饿就可以停了.(我现在是不吃主食,少吃菜)要想减肥就先少吃主食,再不吃主食,然后少吃菜,进而用水果代替,持续一段时间后,才能完全不吃晚饭.(我个人建议晚饭应该吃个水果,不能完全不吃)
如果吃肉类,(肉类一天三两足矣)最好别吃主食.
注:减肥期间应该补充维生素(我吃21金维它),
细嚼慢咽(除了早餐二十分钟,中饭和晚饭我一顿饭最少吃半个小时),
所有炒菜至少过一遍水(同事总问我那不没味了吗?没办法谁让咱想减肥了呢)

恢复期的饮食基本上是这样的:
早餐:牛奶冲燕麦片+一片全麦面包.
中餐:两小碗汤(喝在饭前)+几块肉或鱼+一个馒头+一小盘蔬菜.
晚餐:不吃主食.多吃菜,19点之后不吃任何东西.
每餐前一个西红柿或苹果.