跳了一个月，目前感觉没有瘦，有点灰心了。。。唉

LZ你是每晚都坚持不吃晚餐，然后跳郑多燕的体操吗？我也近来采取这样的办法，已经坚持3天了，我就是早餐，午餐正常吃，不过尽量不吃高热量哦，晚上实在饿吃个西红柿或者黄瓜，然后就跳一个小时小红帽，我想坚持一个月看看有效果不。楼主还打算继续下去还是改变方法，我现在155,51.第一阶段的目标是到47KG，最终目标是44-43KG。相互监督哈

这个运动量怎么会不够？！ LL是不是动作不是很到位呢？郑大妈的节奏和到位程度也很重要哦~要和她一样，该快时快、该慢时慢，尽量靠近她动作的幅度。反正我做了半个月的时候身体的收紧效果就已经能看出来了。 加油啊，这个操很多人都受益了，你也一定可以的！！！
晚餐还是少吃些吧，不然你只要一吃晚餐马上反弹的；注意远离肥肉和高热量~~
建议LL把自己现在的身材拍照存档，过段时间一看就有感觉了；自己天天照镜子可能不是那么明显呢。

跳一个月没瘦 那也应该有其他方面的改变吧 比如说肉肉紧实了些 我觉得至少身体很健康啦

我也是。灰心死了。感觉腿越来越粗了。尤桑了。还是坚持。相信自己。我们会成功的。加油。我爱丁一宇。