2012.6.18 跑步1.6公里 消耗卡路里128 10分57秒 体重： 脉搏：160/min

2012.6.19 跑步1.6公里 消耗卡路里128 10分47秒 体重： 脉搏：160/min

2012.6.20 跑步1.6公里 消耗卡路里105 10分41秒 体重：75 脉搏：159/min

6.21，6.22夏至日休息，未跑步。

6.23,6.24下雨未跑步。

2012.6.25 跑步1.6公里 消耗卡路里105 9分46秒 体重75 脉搏：搞忘测啦
下雨天，中途停了个15分钟左右，出去跑了一哈，第四圈的时候感觉腰部不太舒服，呵呵

2012.6.26 跑步1.6公里 消耗卡路里105 10分46秒 体重75 脉搏：跑后步行200，120，估计跑完后为140/min.
今天采用了控诉跑，保持匀速跑完，全程基本鼻呼吸。跑完后感觉还有余力继续跑，呵呵

2012.7.2 跑步1.6公里 12分17秒, 2公里 15分31秒 ，脉搏:150-160/min
全程为匀速慢跑，跑完尚有余力。腰部和左肩部有不适感。
晚睡，2点多。