附上一张我照的

能不能告诉我啊 给跪了。。。。

不会 这帖子就这么给完了吧

听我的，先别去健身房，你太瘦了。先养壮了再说。在家做俯卧撑，弯举。当你俯卧撑感觉不再那么容易充血。单手弯举到了20公斤再去。楼主给个粉呗

我不瘦了，75Kg 所以想练么 就只做俯卧撑和弯举吖？ 怎么粉 你头像旁边没有啊

OK了 关注了

你这么瘦75公斤，得多高呀…你做这个我说起来会很麻烦。上网上看，我就说个大概。俯卧撑做4~5组，每组做到力竭，假如到20个就停，休息，下一组。没到20个改成跪地俯卧撑，一定要满20个。弯举12个4~5组。重量自己感觉。记住，标准最重要

我上身看不出来 腿上都是肌肉 可粗了， 那现在不能去健身房啊

我就是想去练练腹肌和胸肌。。。。

你也可以去…但得要吃蛋白粉。你可以问问健身房的教练…混熟了你都可以直接让他教教你，没课的时候帮你测一下身体的各项值