6月30日我若把时间花费在回顾过去，为过去的错误和失败哀哭，这纯属浪费时间。这就是AA和嗜酒者家庭互助会如此强烈地强调二十四小时概念的原因所在。 昨天除了作为一种经验，使今天变得更成功外，是没有什么意义的。为所做过或留下还没做的事情感到遗憾和自责只会毁灭了我们的自尊，而只有平衡地看待自我，才能够获得。
今日警言：为给别人造成的伤害而遗憾是可以医治的，只要尽我所能地补偿就可以了。为失去的机会而遗憾会随着我今日努力做出智慧的决定慢慢消失。那么我要使今天充满着我将不会遗憾的思想和行动。能完成多少，就承担多少，不要急躁，也不要紧张。
“只为今天活着，一天的难处一天当就够了。不要想立马解决好所有的问题。我今天不要担心过去的问题；将来的问题出现的时候才能面对。”

今生停酒2年零5个月零24天

今生停酒2年零5个月零25天

今生停酒2年零5个月零26天

7月4日诗人Henley在他的充满挑战性的诗?Invictus?中说道:“我是我命运的主人，我是灵魂的指挥官。”引起我注意的第一件事就是他谈到的“我的命运”、“我的灵魂”。如果我一直表现的就好像是其他人的指挥官和主人，那么把我的注意力转移到管好自己，这岂不是一个好的想法吗？然而也必须意识到，我的命运和灵魂并不是单单取决于我；我需要上苍的帮助才能迎接生活的挑战。单靠人的智慧还不够使生活变得完全令人满意和成功。
今日警言：如果我祈求上苍的引导，并愿意接受他在我身上的旨意，那么他就会管理我的生活。来到嗜酒者家庭互助会之前，我负担了太多的压力，努力找到解决问题的方法。现在我知道要把问题交付给他，我就会做出正确的决定。上苍必须是我生命中的一部分；我要在所有的事情上承认他。然后就有可能从困难中走出来。
“无论你让上苍在哪里，他都居住在那里。”

今生停酒2年零5个月零30天

7月7日为什么说你就是正确的呢？我们为什么要坚持别人非得接受我们的观点，结果生活变得更复杂，难处加剧了呢？紧张是与嗜酒者生活在一起的一部分，这种态度给我们带来了许多麻烦。无论嗜酒者说的话是有意义还是没意义，放下原有的主张，接受他所说的，会有什么危害吗？我为什么不要放手，让上苍管理呢？我要努力把“慢慢来”这个原则应用到可能会增加我压力的每件事中。我要设法意识到说些敌视的话不会帮助我找到内心的平静。
今日警言：我为什么要对批评和指责（无论是否合理）做出反馈呢？激烈的否认和失去理性的争论对我有什么好处呢？在一种紧张气氛的环境中，无论说什么话都容易引起争斗。我不要参与其中；若我愿意，要视而不见。这是避免争执的最佳方法。我们镇静的漠然态度很可能会使嗜酒者不安，并使他严肃地去思考戒酒的问题。
“从争论中撤出，你很可能不会成为赢家，但是从中挽回的东西恰恰是你自己的尊严和雅致。”

今生停酒2年零6个月零1天

今生停酒2年零6个月零2天

今生停酒2年零6个月零3天

7月10日
当我严重地被困扰的时候，常常发现愉快的乐观主义的劝告只会使我的恼怒变本加厉！我觉得他们不能正确理解我的苦，甚至无法看出我是多么惨的受害者。因此会自言自语到：“说起来容易，做起来难。没有什么值得开心的事，我怎么能笑起来呢？”
奇怪的是，我发现故意努力地“一笑了之”还的确产生了令人惊奇的效果，苦恼减少到可承受的程度。
在«只为今天而活»的小页中，就体现了这一很有帮助的暗示：
今日警言：
“只为了今天，我要开开心心。这就证实了亚伯拉罕•林肯所说的是正确的：‘大部分人决定有多少快乐，就可以有多少快乐。’”
“没有谁的生活总是黑暗的，总被乌云遮蔽着的。让我们在生活中找寻那些更加光明、更加快乐的事情吧！这样常常有助于乌云消散。”
“老是想着困苦只会使困苦变得更加伤痛。我要使自己只看到事情的快乐一面。”

担负不必要的责任
担负责任与关照的意思很明显。我们将他人从他们应该担负的责任中解救出来，我们为他人分担他们的责任。而后我们因为我们的付出而对他们感到恼火，而后我们感到被人利用而伤心。这就是我们陷入的行为模式，一种三角循环。
担负责任和关照这里的意思紧紧相连，它们都和"反面推动"的概念有关。所谓的"反面推动"是指善意相助的一种具有破坏性的表现形式。比如说，想使酗酒者不再酗酒的努力往往会造成酗酒者喝酒喝得更厉害，想使人改邪归正，却造成对方在自我放纵的道路上走得更远，这种情况下的势力就是反面推动的行为。
心理咨询师斯考特说，当我们认为自己对其他人的一切负有责任----包括其思想、感情、抉择、行为、成长、幸福、问题、命运-----我们就是在扮演解救者的角色。下列行为都属于担负责任与关照的表现:
①做我们实际非常不愿意做的事情。
①想拒绝时勉强自己答应。
①帮助别人做事情，尽管对方完全有能力自己解决问题。
①"善解人意"地考虑到对方想要的是什么，并不管自己的情况只想满足对方。
①如果有人要求我们的帮助，我们会立刻响应，而且做得总会比所要求的多。
①给予的总是比同样情况下我们可能得到的更多。
①想决定他人的感觉。
①代替别人思考问题。
①代替别人说出想法。
①因为他人的行为而痛苦。
①在共同努力时总比对方投入关多的兴趣，比对方行动更积极。
①不考虑我们自己需妾什么想得到什么。
每当我们关照他人时我们都是在扮演拯救者的角色。这种时候我们的行为常常会伴随一些感觉。比如，对他人所处的困境感到不安无助;强烈感到需要解决问题;同情;觉得自己有罪过;觉得自己很神圣;焦虑;对人对事强烈的责任感;恐惧;感到不得不做某件事情;从有几分到极端不情愿做任何事:觉得比我们正在帮助的人更强大;偶或感到怨恨，无法接受自己被推到这种境地。我们也会觉得我们所关照的人很无助，无力独立完成我们正为其所做的事情。我们时常会觉得我们为人所需。
这里我所谈的并不是爱、仁慈、、同情和真正的帮助。这些情况下人们会欢迎我们伸出援助之手，我们也会从中体会到真正的快乐它们是生活中的健康因子，没有了这些，世界会了无生机。而这里谈的担负责任与关照却不是。 关照这种行为的表现并非无法接受。它隐含的意思是， 被关照的一方缺少照料好自己的能力。我们救助那些生活中的失败者。那些我们认为没有能力对自己负责的人。这些人实际上并非我们所想的没有能力，尽管对此我们甚至他们都没有意识到或者没有承认。通常他们处在三角模式的一个端点，等待我们的行动.等待我们投身其中，和他们一起建构在完整的三角形3
我们担负责任之后会不可避免地前进到三角的下一端点伤害。对于我们如此慷慨相助的对象，我们开始感到怨恨感到愤懑。我们为他们做了这么多自己不情愿的事情，付出了这么多;我们承担了这么多自己份外的事，忽视了自己的苟安和向往，为此我们感到忿忿不平。使事情更加复杂的是，我们相助的这个可怜又可恨的家伙对我们的帮助却毫元感激之心意。他/她对我们所付出的一切竟然无动于衷。他/她并没有按应有的方式来做事，甚至根本就不听我们真心提出的建议，不管我们的感受。既然如此，既然事情根本不是我们所想不如我们所愿，我们随之会很自然地变得不耐烦。由圣人君子摇身一变成为复仇者。
有时人们对我们转变的情绪并没有注意到，或者采取逃避主义视而不见;有时我们尽力隐藏真实的感受。有时我们的积怨会火山似的喷发，尤其是在面对家人时，我们在家中往往能表现出真实的自我。但不论是表现还是隐藏，无论我们怎样遮掩我们心中的怒火与怨恨，我们都很清楚我们的感。

【汇学语录】你的生活你做主：看透的人，处处是生机；看不透的人，处处是困境。拿得起的人，处处是担当；拿不起的人，处处是疏忽。放得下的人，处处是大道；放不下的人，处处是迷途。想得开的人，处处是春天；想不开的人，处处是凋枯。--------做什么样的人，决定权在你自己；有什么样的生活，决定权也在你自己。

今生停酒2年零6个月零4天