【转帖】 叫你瘦腿 .

1. 走路：抬头挺胸，直线前进
　　留意一下自己走路的样子，双足是呈一直线向前前进？还是脚尖朝外，呈外八字前进呢？如果是后者，你可能就要小心啦！这种姿势不仅破坏美感，走路的施力点不正确，鞋底很容易磨损不平均，间接造成人体骨骼的不平衡现象，使得下半身的脂肪不正确堆积。

走路时，抬头挺胸，眼睛直视正前方，双足呈一直线向前前进，双手自然摆动，这样才是正确的走路姿势喔！走路姿势正确了，不只体态优雅，双腿也可以远离变形的危机。

2. 爬楼梯：上下楼梯时整个脚掌都要踩满！
　　爬楼梯的动作也不可以忽略。上下楼梯时，习惯垫脚尖，只用脚尖着地，或是脚掌几乎一半露在阶梯外，这样都是不正确的喔！会造成上下楼梯时，重心转移到辛苦的小腿上，久而久之~小心萝卜腿跑出来抗议啦！

上楼梯时，先将前脚的脚板踏稳，整个脚掌都要踩在楼梯上，然后将重心前倾，提起后脚脚跟，再进行下一个动作。爬楼梯时双腿平均施力，下楼梯也是如此，这样才是正确的上下楼梯姿势。即使是简单的小动作，也都不可以略过，双腿才能保持美美！

3. 站姿：拒绝三七步，双腿平均施力
　　站着的时候，习惯将全身的重心放到单脚上，呈现所谓的三七步，你以为这样很轻松、帅气？小心两腿变成一边粗一边细喔！必需长时间站立的人，可以将一脚放在较高处站立（台阶或板凳上），左右脚平均交换，感觉会比较轻松。

站就该有站相喔！正确的站姿为~抬头挺胸，肩膀放松，膝盖并拢，缩腹提臀，当然平常并不需要那么拘紧，只要习惯将全身的重心平均放在两脚上，避免单脚负担过重，这就是保持美腿生活的要诀。

4. 坐姿：膝盖并拢，双腿自然放置
　　坐在椅子上看电视，坐着坐着就翘起了二郎腿或是直接半躺在沙发上，爱美网小编要告诉你~这些姿势很容易造成下半身的变形喔！长期不正确的坐姿，容易导致骨盆扩张，让臀部的尺寸加大，双腿当然美不起来。

端坐在椅子上，膝盖并拢，两腿可以合并或是一前一后放置，不要放太后面，要注意千万不要驼背喔！正确的坐姿有锻炼腹肌、绷紧大腿的感觉，坐对了，背部肌肉能自然抒展，感觉会很轻松，整个曲线也会很漂亮。

5. 鞋子：选择低跟鞋或厚底鞋
　穿上高跟鞋，你应该会发现，整个腿部的重心都往前移到脚尖了！高跟鞋比较容易增加脚尖的负担，也会很容易形成萝卜腿喔！所以最好减少穿高跟鞋的机率，一定要穿高跟鞋的人，建议走路时以运动鞋替换，高跟鞋带着走就好，避免腿部发生变形微机。


有一点高度，约3公分左右的鞋跟，是最适当也最舒适的鞋款喔！想要增加高度的人，爱美网小编建议你不妨考虑看看鞋底整个加厚的厚底鞋，让身高变高了，施力还是很平均，但是高度不宜过高喔，以免不小心扭伤脚踝。

话说 。 要美先要瘦 。 接下来更怎么瘦腿 。 吃什么~~

1. 冬瓜~低热量、低脂肪、高水分
　　功效：清凉解渴/消暑解毒/利尿消水肿
　　冬瓜的性味甘淡而凉，属于低热量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天极好的蔬菜。因为具有利尿作用，所以可以消除水肿和上火，同时还具有清凉解渴、消暑解毒、除烦躁、止喘咳等功效。

　3. 绿豆~豆类中营养价值名列前茅
　　功效：消肿解毒/解暑热、去烦燥
　　小小一粒绿豆，在众多种类的豆子当中，营养价值名列前茅喔！性味甘寒的绿豆最受称誉的是~具有良好的清热解毒及消暑作用。不过，绿豆因含有较多的碳水化合物，所以热量并不低喔！要小心~。

4. 芦笋~低脂、多纤维、零胆固醇
　　功效：抗氧化/养颜美容/消脂瘦身
　　籚笋是低脂、多纤维、零胆固醇的优质蔬菜，同时还是天然维他命A、C、E的好来源，能有效防止血栓，防范心血管疾病，减少致癌机率，是能减少文明病、抵制癌症的抗氧化食品，同时有养颜美容、消脂瘦身的附加效益。