汗...忘记登陆了 楼上的是我吖 嘿 对勒 姐妹们也把自己每天的流水帐顶上来好勒 大家共勉吖`~~

楼主MM ,我也加入!我们一起努力吧!加油.

我的身高是163厘米,体重120斤.争取在1月20号之前先瘦5斤,目前计划如下. 

早晨:一盒脱脂牛奶或者是一个酸奶 
中午:不吃 
晚上:一个苹果或者是酸奶拌绿茶粉 

至于运动嘛,冬天外面好冷,等放假吧.白天有太阳的时候就出去跳绳好了.实在不行,就把逛街当运动吧. 

先坚持一个月,看效果如何.

我要瘦_我要瘦MM 好呢 我们一起努力哈 减肥就是要坚持住的吧 我们努力的坚持吖 一定一定有效果的 嘿 加油变美女哈~

加油努力喔~
我也要瘦~
瘦瘦瘦瘦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

人好少奥...刚看了很多MM的减肥历程 从小肥妹变成大美女勒 好羡慕吖 迷糊也希望有一天和那些MM一样 减肥成功 为了目标 偶下楼运动去勒 HOHO 一会回来再汇报HO~~闪`

我们一起加油!我要睡觉啦.MM们,晚安喽~'

安安MM 一起加油哒 嘿 和我一起努力 瘦瘦瘦`变变变~~HOHO~去运动勒

恩 我要瘦_我要瘦MM晚安!

看到其他MM的减肥心得 贴上去和大家共享~~



1,恒心和毅力就是减肥最需要的东西!一定不能一阵阵的有想法而不付于实践.
2,身体对体重有个适应期.曾经偶从130多斤左右减到120多的时候欣喜了一阵,因为确实饿得不能再饿,可是,当一欣喜,自己把饭量加回正常的时候,发觉,慢慢的,体重也在回升,而且有增无减.因此,减肥的阶段性很重要.也许给自己定个目标没错,但不能急切!否则反弹的过程可能导致自己的各种灰心丧气
3,运动是永远的减肥之道.其实偶是个骨架大,肉又多多的人,因此不好减,但是减了之后反而看不大出来有这么重,运动的结果!身上的肌肉总比肥肉看起来瘦吧!以前做过跑步等剧烈运动,停顿的一段时间总会长小腿,现在开始做YOGA,极力推崇这种又慢又能塑形瘦身的运动.
4,关于减肥药,偶试过不同的N种,可惜,副作用让偶成天过着不像人的生活,到不吃以后总会反弹回来,因此,没有一种药是吃超过一个疗程的，也许与偶的心态有关.像某些保健药9+9之类的,也许附带吃没有问题,但是一定不能完全靠减肥药.运动加节食是关键!
5,偶曾经试过黄瓜鸡蛋,一个星期4斤下去,酸奶减肥法一个星期6斤下去.之后的结果都是半死不活的,最后还是暴回来,因此,偶不是很推崇短期的减肥法.如果有JJMM说,偶减了,能继续保持不吃,那么到一个阶段后确实是能减的,不过那个时候你可能已经神情恍惚了.
6,晚餐的问题很重要.偶曾经在一个星期旅游后暴长7斤左右,总结下来就是每天晚上尝着各种美食,在没有超过4个钟头消化的基础下睡下,恐怖的经历哦.所以偶的晚餐几乎都很简单,水果,汤,几块鱼或者随便喝点橘子汁(纯的)
7,偶在减肥中遇到便秘问题,直到现在都还不时困扰,要知道,如果便秘,就算你只吃一点,也是一种只进不出的状态,即使再多的运动,也许,体重很难便,最重要对身体实在不好.酸奶和蜂蜜还有绿茶可能是对调节便秘最自然的东西.

嘿~继续流水帐 减肥开始第一天就过去了 刚去外面围着区政府跑了半圈 又走了1圈半 然后在小区楼下的运动器械上做了30个仰卧起坐 累吖 好久没运动勒 嘿 之前的肥就是因为懒惹的祸~~现在努力不偷懒 HOHO 自己还是信心满满哒~回家刚没坐电梯 爬了两层楼梯 一会睡前还准备做50下蹬自行车的动作 渴勒就喝秘方茶 嘿 休息去勒 明天准备去买奶酪 试试红酒奶酪的方法 HOHO~准备睡觉觉勒`

睡觉之前最后顶一次 晚安�

回来勒 ` 开始写今天的流水帐 早饭是一定要吃的奥 不然会更糟糕..早饭 吃的汤圆..米办法 没有其他可以吃的面包更容易胖..然后 步行上班 走勒差不多半个小时 嘿 走的很快的奥 上班期间一直在泡秘方茶代替水喝 希望有点作用 中午吃勒半碗小米粥还有一点点的菜..不过菜是外卖 所以菜有点油..所以中午的时间又出去逛悠了差不多一个小时....刚刚下班..又是步行回家 顺便去了趟超市 米买什么东东..一会还是不吃晚饭的...准备晚上去打羽毛球 哎 怎么米人顶吖 闷哒~55

顶一下`

来汇报了.今天非常失败,没有控制住哇.结果,又吃多了.后悔哇.