精品区，讲肌肉线条详细全面练习方法的帖子几乎没有，求高手科普【健美吧】

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精品区，讲肌肉线条详细全面练习方法的帖子几乎没有，求高手科普

只看楼主收藏回复

线条基础是体脂少
还有就是锻炼方法
锻炼方法详细是怎么锻炼的？

送TA礼物

IP属地:上海

1楼2012-05-16 21:16回复

，有氧加耐力

2楼2012-05-16 21:18

不感兴趣

开通SVIP免广告

每组20个？
没个动作都要顶峰收缩？
求详解
还有分离度的问题

IP属地:上海

3楼2012-05-16 21:18

求器械锻炼方法

IP属地:上海

4楼2012-05-16 21:22

同力量训练，只是注意慢起慢落，多次数

5楼2012-05-16 21:27

上次发过个系列视频 http://tieba.baidu.com/f?kz=1478658213
每个部位都给了两个一个是MASS-GAINING 应该是增肌吧 MUSCLE-DEFINING 是刻画线条吧
有详细的动作安排和组数
不过貌似没啥区别就是动作换了容易修型的动作次数稍微多点而已
其实不注重维度线条的话组数可以稍微多点比如一动作4组换6组次数稍微多点比如8到12下可以12到20下总组数和次数稍微变多休息时间稍短动作变化比如飞鸟夹胸对外部轮廓的修饰自然好些。

6楼2012-05-16 21:31

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