【保健】常喝十米粥好处多多

健康十米粥，是由糙米、薏仁米、黑糯米、小米、大麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片等十种杂粮，各取一份熬成粥，经常食用可以降血压降血脂，还说可以预防糖尿病、治疗癌症。 十米粥咸甜佳宜，根据个人口味可增加其他食材：大枣、桂圆肉、莲子、山药，或者杂粮，如：高梁、玉米、豌豆、绿豆、赤小豆等等。

十米粥的来历，相传是由庙宇里传出来的，因为和尚们化缘的情况不一样，化来的米各不相同，所以到了最后，往往很多种米各剩一点，迫不得已为了解饱，全部化来的米都放到锅里煮，就形成了今天的十米粥，但营养价值很高�

如果这些不用水泡，洗干净,要熬三四个小时。可以把一些比较不好煮熟的如黑糯米、大麦、芡实、糙米等泡三四个小时，然后，合在一起煮一个多小时就行了。可以一次煮出三四天的量，据说一天早晚各喝一碗，坚持三个月，就有很明显的效果。有的，刚喝了一星期，脸上的斑点就明显少了呢！男女老少皆宜！比较惜命、爱美的吧友可以试试啊！

顶一个!英儿,真的有效吗?那俺也去给婆婆买点儿试试.

我还没开始喝呢！不过，从电视上、网络上看，反映都不错。你想啊，咱们平时吃精粮吃得较多，粗粮比精粮营养要丰富多了，只是口味不如精粮好呗，现代人多吃粗粮是没有坏处地�

十米粥含丰富的B族维生素及微量元素,经常服用益寿延年,还可以预防肥胖�

谢英儿的良方,说得偶都动心了!
希望新的一年大家都健康!

谢谢英儿的良方,其实平日一到周末我都吃一天粗粮.

趁着放假做了一次,挺好吃的,可是太费事了.

用电高压锅10分钟就好了～

我下午就买十�

我已坚持喝十米粥二十天了，现在常用高压锅煮，就像依希恋泽说的，十分钟就好了。感觉不错�

偶也在吃�

这么晚了喝粥，不怕发胖吗�