红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

嗯嗯~~这次感觉特好~~就是有jms和我一起计划,所以才能坚持~~要自己一个人~~很难坚持哦~~~

一些让你保持小脸的食物

 菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

 豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

 胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。

 西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。

 柿子干：可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。

蜂蜜胡萝卜汁

 材料：胡萝卜半条，半杯水，一勺蜂蜜

 胡萝卜切条放入果汁机，加入半杯水和蜂蜜，启动机器约1分半钟，胡萝卜汁和蜂蜜已经充分混合，既营养又可口�

过了这几天,我决定蒸胡萝卜蒸山芋土豆�

yoyo 姐没事,黑巧克力不长~~呵呵还好你扔了~~下次还是这样就马上喝蜂蜜!~

我就觉得喝蜂蜜特管用~~我现在这些日子都没吃糖,想吃糖就来口蜂蜜~~
我就想减脸~~圆死了,一长肉我怀疑都长脸上!~瘦的时候也没觉得脸大~~不要大饼脸!~

~~别吃了六月~~喝点茶水~~!!

哈哈,不错~~去赎罪!~

偶也伸伸腿去~~~加油jms!~

呵呵~~又翻了~~谢谢jms,偶的帖子翻的挺快~~刚刚稍微活动下~~呵呵,蜂蜜水真是好东西~~我中午喝了,到现在还不饿~~~饿了就打算喝豆浆~~~

贴上方法~~(第一天)蜂蜜生姜红茶水一天~~不吃任何东西,包括水果~ 
第二天~豆浆一天~~不吃任何东西~~ 
第三天~~苹果一天~~不喝酸奶,奶,豆浆~(可以喝生姜红茶水) 
第四天~~苹果一天~~同第三天 
第五天~~酸奶一天~~不喝豆浆,奶(可以喝生姜红茶水~~) 
第六日混合搭配这些东西~~

牛奶~~空腹喝就不会吸收~~但空腹喝挺解饱的~~不会长肉~~我早上就喜欢空腹来袋可可奶~~(我不喜欢喝白奶)

回seedling,你吃的不算多~但那样吃不能减肥~~还有配合适量运动就不会长肉~~