鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化
注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。
快要到mc期间了，在那个期间香香打算每天空腹蜂蜜水一杯，豆浆必须喝，不喝红糖水了，该喝生姜红茶水，水果少吃一点（有点凉）饿了就吃煮鸡蛋，平时多喝水

　　红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
 红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，同时又能有效阻止糖类变为脂肪，有利于体重控制
　　特别提示：吃红薯不可过量哦~

偶也好想吃冰糖葫芦。。。>,<超爱吃豆陷的,一顿最少2�

刚刚有磕了点瓜子...

看电视就想吃点东西..还是不要看了

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族 维生素。 从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

但是，如果想减肥，就不要吃太多面包，因为面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。

建议吃全麦馒头,麦香挺浓的,瑞年等品牌都有。也可以买全麦面粉自己蒸，吃窝头也成，荞麦面，白薯。

在炎热的天气里，不知多少人忍不住想痛快大吃冰淇淋——这永远魅惑无穷的美味冷饮。可是，也有很多人对它又爱又怕，认为冰淇淋营养不好，又担心冰淇淋令人发胖。事实是怎样的呢？冰淇淋是否垃圾食品？



按照国家标准，冰淇淋算是一种乳制品，也被划分为冷冻饮品（SB/T10006-92）。它的主要原料是水、乳、蛋、甜味料、油脂和其他食品添加剂，包括香料、稳定剂、乳化剂、着色剂等。其中的“乳”可以是鲜奶、奶粉、炼乳、稀奶油和乳清粉等；其中的“蛋”可以是鲜蛋、冰蛋黄、蛋黄粉和全蛋粉。

冰淇淋的美好口感主要来自其中的蛋白质和磷脂，香气主要来自乳脂肪。甜味来自于添加的糖，果味、香草味等来自于香精，而各种美丽的颜色都来自于色素。 


在冰淇淋的配料中，乳和蛋营养价值都相当高，所以冰淇淋可以提供较多的B族维生素和钙，还有部分蛋白质。在各种冷饮当中，除了酸奶之外，冰淇淋可以说是其中的佼佼者。　　

按照配料比例不同，冰淇淋分为乳冰淇淋(milk ice cream)和乳冰(milk ice)两类。

乳冰淇淋是高档的冰淇淋，乳脂肪不低于6%，总固形物不低于30%。其中含脂肪最多的是“高级奶油冰淇淋”，其次是“奶油冰淇淋”，然后是“牛奶冰淇淋”。总的来说，含奶油越多，冰淇淋就越高档、越美味。乳冰当中的脂肪就要少一些了，仅有3%甚至更低，和普通牛奶相当。

至于糖分高低，各种冰淇淋都差不多，平均是15%，在12%~18%之间。也就是说，冰淇淋的含糖量比甜饮料还要高——这是它被人说成“低营养价值食品”的主要理由。　　

除了糖分之外，冰淇淋还有一个营养上的麻烦，那就是脂肪的问题。蛋黄脂肪和乳脂肪为它带来了胆固醇和部分饱和脂肪，但是它们的危害还不算大。最糟糕的是，为了让冰淇淋更为可口，目前部分产品中添加氢化植物油，也就是所谓的“植物奶油”，而其中含有对心血管危害很大的“反式脂肪酸”，要非常小心。

不过，冰淇淋当中也有些意外的健康成分，主要是可溶性的膳食纤维。为了提高冰淇淋的粘度和膨胀率，改善质地，减小冷冻中冰晶的体积，延缓融化速度，常常需要加入一些天然稳定剂，常用的有明胶、海藻酸钠、琼脂、羧甲基纤维素钠、果胶、黄原胶、卡拉胶、角豆胶或这些成分的复配物。除了明胶之外，它们大部分都能促进胆固醇排出体外，并有一定的降血糖作用。为了改善冰淇淋的状态，还经常添加一些卵磷脂、蔗糖酯之类的乳化剂，其中的卵磷脂对降低血脂有一定帮助。

看来，要想把冰淇淋打入垃圾食品的行列中，还真是不太容易呢。每天吃150克的上等冰淇淋，可摄入糖分23克，脂肪9克，尚在健康饮食范围之内，不至于引起太大麻烦。但要注意的是，如果吃了这品冰淇淋，其他的甜饮料和甜点心可就要少喝少吃了哟！

偶好想吃东东。。。饿了。�

郁闷，还是吃了东西，吃了很多烧饼2个，还有瓜子，零食。。。今天爆了，唉，看来不能一天不吃东西，还是早点吃点主食好，刚刚运动了下，可是还是觉得好撑，不能睡觉前吃东西拉！！哼，下次绝对不允许自己这样放纵！！（今天主要心情有点糟糕，还是想点开心的事吧，月低要去南京玩了，明天继续减肥！！决不放纵自己的嘴巴了！！）香香说，月底前一定要减到92！鼓利自己！！

呵呵，今天早上起来bb完称了，还是98斤，好开心，米长，哈哈，可能是昨睡太晚的原因吧，昨天吃了那末多，今早上肚子居然会饿，应该是越吃越饿吧，不过，早上空腹蜂蜜水一杯，可可奶一袋（真不想喝的，可妈妈说再不喝就到保质期了，忽忽撒，不能浪费）
猪猪加油�

猪猪南京的啊？呵呵，我天津的，我30号去南京玩撒，吼吼。。所以继续减肥。。。加油！�

呵呵，猪猪加油，继续减肥，不要爆哦，我去找老公，嘿嘿，然后玩两天一起回天津。。嘎嘎。。。^_^

嗯，我现在觉得想吃的时候，先控制自己多喝水，吃个大苹果，然后在吃饭，这样，即使想爆也爆不了�

。。。这个就比较严重了，我觉得首先先控制自己坚持，只要坚持一次不抱，下次就更有信心了，还有在家的时候想吃的时候可以分散分散注意力啊，譬如，打个电话，出去转悠一圈，不要坐那就想吃的