再来说一个，大家都吃过的，康师傅妙芙蛋糕，一块蛋糕大概是90几克吧。

一个小蛋糕，它的热量有这么高。。。触目惊心的高，是你一天能消耗的能量的两倍。

DQ的冰淇淋。

小杯的285g 热量550，
大杯的500g 热量980
在冰淇淋里，它的热量，已经算低的了，但还是。。。实在想吃就吃这个吧。

所以，那些，说，“我喝凉水都会胖”的妹纸们。
那些，说，“我这顿饭就吃了一片面包。”
“我中午就吃了一包泡面”
嗯，你吃的量是不多，但是，热量，那可相当不低啊！

再补充一个，麦当劳累的早餐全餐

它的热量是：



@原肖你是我的谁
亲爱的，给你算算你的 BIG MAC 和奶昔
我发现，它们很狡猾，有时候用Kcal标注热量。
1kcal=1000cal
1cal即我们所食用的食物燃烧之后，使1g的水温度上升1摄氏度所需要的热量
而 1kcal=4.182kj，所以，它用数值大的单位标注，欺负我不注意这个是吗！！！
一个巨无霸是2000KJ！

！
下面是你那杯风情万种的奶昔：

热量就也按2000算吧
是4000KJ，我算的对不对？


Item Serving Size Calories Calories from Fat Total Fat Saturated Fat Cholesterol Sodium Carbohydrates Fiber Sugars Protein
Big Mac 7.8 oz (219 g) 560 270 30 10 80 1010 46 3 8 25
BIG MAC的热量没有我想象的那么高，但是有一半热量来自脂肪~~~~(贴过来格式乱了，数字一个个对号入座）
真正的杀手是这个：
Strawberry Triple Thick Shake (32 fl oz cup) 888 mL 1110 240 26 16 100 350 194 0 168 25
大杯的草莓奶昔，热量1110，恐怖，更恐怖的是含糖168克，傲视整个麦当劳餐单，烘焙过的TX应该知道，168G就是一整杯(ONE CUP)计量，一整杯啊。。。





@原肖你是我的谁
那个，你把西餐改成日餐怎么样，我发现自已做寿司，营养均衡，热量，其实还是挺低的。、
而且，它易于携带，装在饭盒里，带到单位或者学校做午餐也很方便。
晚上下班回来现做，有十几分钟也做好了，配上味噌汤，其实，热量都不高，日本和韩国人不胖真是有原因的，韩国人是上顿下顿的泡菜就大米饭，酱汤。

我把牛奶换成脱脂牛奶了。。。而且，我打算下一步把它换成豆浆。
一杯250ML的牛奶热量是：135kj
一杯250ML的脱脂热量是：83kj
一杯250ML无糖豆浆热量：35kj

说个空泛的话，每个人的体质都不一样，饮食习惯也不一样，但身体是诚实的，我每次吃了哪个不舒服了，下次自然会少吃或不吃这个东西，象本人吃蔬菜就很舒服，但我也认识不以肉食为主就会全身不舒服的人（这不是一个口欲的问题）；又象我平常不长痘，但一吃某个特定的东西，第二天一定会长痘。。。
所以这个真不一定的，我是什么都吃，（有时候也会吃得很恐怖，但这一定不是常态），掌握度最重要了。我也有自己喜欢的垃圾食品（眼光很好，全部都是垃圾行业冠军中的冠军），想吃了就猛吃一气，但之前和之后肯定有一段缓冲期。
就算是好吃有营养的东西，也不能整天吃是不是。以前有个医生朋友跟我抱怨说有个病人要控制饮食，但因为医生推荐吃鸡蛋，病人就每天吃，医生说我让你一个礼拜吃个把就可以了，没让你当饭吃。。。

阿罗号V5啊！！！
决定参照你的食谱了，嘿嘿

哎！好像是真的，我实习以来，单位食堂管三餐，忙的没时间吃零食，我们里工作时间也不许吃零食，加班晚了连九点的夜宵都管，不吃饭我就脑缺氧，所以没一顿拉下，我觉得这回要胖的不可收拾了，但前天称体重还轻了二斤，我还在想是不是工作太累了，原来是因为不吃高热食品了，薯条是最爱啊，人生啊，太残忍了！

求醒目

。。。。。。