这就是那米饼

米卷

这是开心果

这是奥利奥饼干

姑娘们，不要再吃方便面了，一包方便面的热量，相当于将近20碗米饭啊！！！！！！

不继续发了，总而言之，有一碗大米饭在那儿做参照物，你们知道这些小食品有多么多么多么的可怕了吧！！！！！
不要再吃任何零售，哪怕它看起来不甜，没奶油，非油炸，它也是！！！！！二十碗大米饭的热量！！！！
想吃零售就吃新鲜的水果。一斤荔枝才350卡的热量，尼马，那就是两小包雪米饼啊！！！！
夜里实在饿了，宁可再盛碗饭吃，也不要煮方便面！！！！！！你能想像你吃下去二十碗米饭是神马效果吗？你要慢跑十个小时，才能消耗掉这些热量！！！！！！
总之，尽可能，吃新鲜食品，哪怕是肉，那也比这些东西热量低老了，哭啊！！
我相信你们大部分人和我一样，只是知道小食品热量高，但对重量和热量并没有特别明确的概念，这么一比，实在太吓人了。
赶紧把零食都直接丢垃圾桶吧，我天亮就把这些全扔了。


再发两个

这是一个梦龙冰淇淋。

黄油曲奇。。。。。！！！！！！！

哭 ，这就是害我的，我吃的最多的豆腐干，这年头连豆腐都是坑爹的



再来说说喝的：

这是康师傅冰红茶，一瓶是550ML吧，这标的热量只是五分之一瓶，就是，一并请冰红茶，相当于五碗多米饭或者五个鸡蛋。

嗯，打算自己做三文鱼三明治，于是查了一下三文鱼罐头的热量。

小胖子牌的涂酱式文鱼沙拉。。。。算了，我还是把三文鱼换成自己煮的鸡胸肉切片吧。。。。。。。
吃完真成小胖了子。

，另外，从上周六到今天，历时八天，瘦了五斤。
情况如下：
1、不吃主食。
2、蔬菜基本是水煮或者凉拌，除了调味的麻油和一点白糖外，不加油糖。
3、鸡肉可以吃，鸡胸肉，水煮完了跟蔬菜一起凉拌。
4、每天吃十个左右的坚果。
5、每天吃三个大枣。
6，每天吃一个新鲜的水果，苹果，猕猴桃，梨子。
不足：
1、这周在外面吃了两顿饭。。。唉，一顿是麻辣香锅，虽然我吃的里面的素菜，但那个油还是看的我蛋疼，要了一杯热开水，涮了一下再吃的。
2、。。。码字把自己虐着之后，让14过来陪着一起出去借酒浇愁。。。。要了麻辣牛蛙和炸鸡翅薯条。。。若干瓶啤酒。。。。（一顿饭吃的我肝肠寸断咬牙切齿。。。。结果回来就后妈彻底大暴发了。。。。虽然码的情节后来决定不用了。。。。）


回归主题：
继续上热量图：这回，说说面包，我今天傍晚去超市，本来打算买些切片面包，但是，站在那里看热量表。。。最后，它被从我的食谱里删除了。。。
这么说吧，一片吐司，即使，是全麦或者无糖的，它的热量也在230千卡左右，就是，一片面包的热量，超过一小碗米饭。
如果吃面包的时候，再喝牛奶酸牛奶，基本上，两片面包，一瓶250ML的酸奶，就已经是你全天需要消耗的全部热量了。。。
这是一种全麦面包的热量表：一般一袋面包是12片，200克左右。


上面是一片面包的热量。。。它是正常的白吐司。
唉，再上一个害了我的，我最喜欢的赛百味的吞拿鱼三明治，一直是以为是热量低的健康食品。。。谁知道真相如此坑爹。

它是540KCAL,1KCAL=4KJ，就是一个六寸的三明治，它的热量高达2000KJ。。。。。