妞妞们、可以睡美容觉咯、

还早呐不急

一到晚上就感觉肚子里面发烫，想吃东西呐想想白天公司里的某些个男同事天天说我胖纸真想抽他！

都睡啦？

那就瘦给他看、踹死那种男人、

我这次无论如何都要瘦、
每次到了夏天、只要吃的比较上火的东西、或者是逛逛街、就可能流鼻血、
就是因为我太胖、虚火太旺盛、不管怎么样、这次我一定要瘦、


还流鼻血

刚做完运动，下午打羽毛球打的两只胳膊酸痛呀

晚安，要睡觉了

对啊、吃了上火的东西我就特别容易流鼻血、基本都是夏天啊、

安安、

5个重要的饮食原则：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤
6个妙计帮你度过最难熬的前2周
1.减种目标明确
2.与朋友一起做
3.怕饿，那就早午餐多吃点
4.偶尔HAPPY DAY
5.难熬时吃2片苏打饼干、
过午不食虽然也不健康、但是台湾的潘博士（女人我最大）说、这个算是勉强可以使用的节食办法、所以真心打算试试、看看效果。


我也想减肥。

明天开始、我贴自己的饮食照片、