从明日起坚决控制饮白酒，因为每一次饮酒之后，都是暴食，后面又得浪费三天时间的努力！

还算好，气温持续提升，为后面晚上穿短裤外出跑步提供可能。

我身高是1.78。假如减不下，就让体重横盘几天后再减，注意不减体重时也要注意经常测量体重！一段时间后，加大着力，控制饮食，肯定见效！

今日跳绳7500，当然是分三次进行，步行3小时，体重已经到170下方了！
这二周，严格控制饮食与戒酒，相信目标一定会实现！

168　早上特意去江尖公园锻炼，跳绳3000。自己也清楚，休息日体重最容易因为缺乏控制与缺乏锻炼而出现小幅反弹！回来后称体重，已经明确降至170下，可喜。

168

天气热，锻炼的难度愈来愈大，今日最终还是坚持跳绳3000，步行2小时，但是锻炼之余，也喝了不少水，不知明日称重，情况会如何？

哈哈，即使只是为了自己，也得好好努力~~~

166，愈往后，发现愈不容易！

体重164，早上跳绳继续3000下，距离目标体重还有6斤，相信本月底一定能够实现。从208斤到现在的164斤，多日不见的朋友一见面都惊诧于自己体形上的变化。应当说，此次下定决心减肥，也完全得益于兄长的要求。减肥过程中，方法相当的重要，当然更重要的还有自我的控制。而一些人最难的是管住自己的嘴！

成功减肥到位，今日起不再以减肥为目标去锻炼身体与控制饮食了！
当然，先前的努力不可能完全的放弃！

俺帮你算了一下,你的身高标准体重应该是145斤左右啊.嘿嘿,还有20斤要减呢?