新人报导
一个人减肥很容易减著减著就跑偏了
等著肉跑出来了才想起来：啊！我不是要减肥的么！
先报一下基数吧
身高：158cm
体重：50kg
别人看起来都说是中等身材啊！但是身上有多少肉只有自己知道-_-
而且这个体重保持了太长太长的时间，身体都有记忆了
所以减起来分外不容易啊
不知道有木有妹子陪同
目前打算的方法是：过午不食＋晚上跳绳


一起吧

减肥吧里的帖子更新真是快，很快就淹没了~
不过也就当作是自己的一个记录啦。
买了一条漂亮的裙子，就等瘦下来了穿上美美地迎接夏天。
上帝关上了你的一扇窗，你就一定要把屋顶给掀开。
喵。

开心~打算每天报下自己的食谱,这样吃的时候也会长点心了

我们情况差不多,156,92J
我现在也是过午不食
不过平台期一段时间了
很纠结啊~~~

粘一个《遇见未知的自己》裏面吃饭的方式，不仅要瘦下来，而且要有正确的方式，要不瘦下来反弹的几率也大。最好的方法就是让身体的毒素全部排走，身上的肉变得紧致有型等等。乾瘦什麽的，咱就不追求了。我基本是参照裏面的方法吃饭的，只是不吃晚饭滴

来，上方法：
“怎么吃”包括了以下几点：
1 食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%的蛋白质。
2.吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要早，要少。两餐进食之间，不可以超过4个小时，才不会耗你的老本（能量）。所以在两个正餐之间，应该要吃一些点心，补充一下能量。
3.食物的份量：轻食和少量多餐。每餐食物的份量不要超过你一只手掌能抓满的份量的五倍。七、八分饱就应适可而止。
4.烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食动物（包括鱼）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法－－－－水煮、蒸是最营养、最好的。
5.吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（摄氏三十六度半），如此一来整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料退冰半小时或改喝常温白开水。

我也是平台很长很长时间了,所以明个儿开始加上运动,争取早日度过平台期.
目标85╮(╯▽╰)╭

lz是全身减还是局部减？
跳绳对我来说没什么用啊，还长肌肉~~~
我想瘦腿啊

亲给你推荐个减肥群你可以去里面问他们214024168

还有没有一起来的姐妹呢~每天报报食谱聊聊天，能长期坚持就好，中途弃了可拉倒了~
我给自己一个半月的时间不能再多了
美好的夏天呀

我基本上也是,靠平时各种虐,小腿算是瘦了一小圈
但是大腿真是不好说,肉肉太结实
每晚我也就是踩踩自行车什么的

是不是该来点运动强度，但又总是担心长肌肉。所以最后都变成了挨饿为主，运动为辅，辅著辅著就没了。

运动完了一定要按摩啊亲
还有什么好办法拿出来大家分享吧
最近饿得很是难受,还不见体重降下来
死的心都有了

啊啊啊~~~~~验证码什么的真讨厌啊~~~~