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关于长高

锻炼方法汇总：
==================每天保持运动40分钟以上
1 中等强度跑2000米(30分钟)-运动过程中，要意念自己在长高。
2 跳高50下以上
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3 拉伸操20分钟（尽最大努力去摸高处的物体,压腿,引体向上10个,悬垂10组每组3分钟,跳绳,后弯腰摸脚后跟,前弯头触两膝.....）
4 意念（1运动时要一心一意,把你要长高的意念结合着运用；
2每天睡觉的前后,我总会下意识地运用类似的意念增高法来暗示自己的骨骼在拉长，运用意念增高法，回想意念增高CD光盘里的内容，从内心默念“我一定会长高的。。。。。我在长高，我在长高，我在长高。。。。。。我一定能长到180。。。。我一个月要长2厘米”之类的话。同时还把脚勾住床的一端,再用手拉住床的另一端，然后用力拉身体，这样明天大概做10下，每下持续3秒。 别不信，意念可是非常厉害的，有兴趣的话大家可以到网上搜一下相关的知识。
3平时我还经常运用潜意识：一看到高个我就想，有朝一日我也要长到和他那么高！甚至是更高！NBA不是有好多大个子比他们还高么？.......
4没事的时候看到一层层的楼梯，我也会想：每阶楼梯也差不多20厘米吧，我要是能长那么高该多好啊，于是此时我的意念就又会集中到了膝盖上，我给它们施加一个指令“长，长，长，快点长......我可没那么多的时间等了,我要在半年后长到180CM
5我还经常下一些NBA球赛来看，因为我想他们个个大都在190以上，想想我们平常人怎么就和人家差那么远？？？？？于是我越想越兴奋,接着我就从心里开始呐喊：我也要长到180以上！！！！我能的，一定行的，经常这样做的结果是，我每天都挣扎在增高线上，并感到膝盖酸溜溜的在拉升，在长长，我就想这应该是我的生长系统开始启动了吧！ ）
5 营养（每天还要喝一杯250ml牛奶，多吃些富含蛋白质和微量元素的食物，比如牛奶，豆腐，鱼，豆类，芝麻酱，蔬菜，水果。。。。。等，
总之一句话：品种齐全，不挑食，不要吃特酸甜苦辣咸的食物。还有就是巧克力，肯德基麦当劳这些垃圾食品就别吃了，再就是碳酸饮料也别喝） 非常重要！！！
6 心情（注意调节自己的心情，不管有多大的不愉快，都不能让它影响了我增高的“大业”，要尽量去调节好心情，保持乐观向上的态度）
7 睡眠（每天至少要睡8个小时，在22：00开始上床，上床前半个小时泡脚20分钟，边泡脚的时候边点穴，然后做腿部的负重吊高半小时左右，最后是听意念增高，而且尽量在23：00之前睡着，这样有利于机体分泌最大量的生长激素。） 如果你其他的做不到，这几个可一定要做到。
8 坚持（我先是给自己做了一些严密的计划，不管怎样我都要按照它们去做，决不能半途而废！中途有一些中断是情有可原的，但最多不要间隔运动超过2天）每天告诉自己，告诫自己不要懒惰。
9 姿势（我平时走在路上，也会尽量抬头挺胸，心里暗示自己在长高：我已经是个大个子了，别人都比我矮。。。。。。 ）
10 按摩（只要一有时间就做一些按摩涌泉，足三里等穴位的活动，
11 测量时间（3个月为周期）
最后，祝愿大家通过努力，可以谱写一个个更加喜人的神话，尤其是比我小几岁的朋友。年纪大点的也不要灰心，要自信，自己是最棒的！ 不要SY


今天早上4点多Y了，应该是晚上睡得晚，12点多才睡着。

124天，加油！

126 天，加油。

128天，今天在学校。

132天。

134天，军训中。

136天，军训中。

137天，凌晨4点多y了，做梦了，军训中午没有睡。

139天。加油！

140天，军训中。

141天，军训中。

143天，军训中。