我们常说“太极处处都是手”，是这样吗？当然是！只要我们对自己周身每节骨头都能号令, 无论对方碰到我身上任何部位, 我都能立即就在该部位进行化解、反击，就能做到“浑身都是手”！所谓“全身是手手非手”也！
既然胯骨如此重要，那如何练就胯？首先要学会开胯，将胯根打开，以使胯关节松开。我们知道，腰部的左右旋转和腿部的虚实转换，是靠胯关节的松活来完成的。如果两个胯关节不打开，死顶住骨盆，腰也难以起到车轴的作用。
“开胯”的要求，一般有两层意思，一是机械性开胯。根据人体胯的关节和肌肉僵硬性，要拉胯，每天压胯，有正压、侧压等。再者拉大马步，两膝盖螺旋外展、平面旋转，以使大腿根部产生拉力。这样练习一段时间，可使胯关节和肌肉拉开变长，具有一定韧性。二是内功性开胯。在机械性开胯基础上，通过意念，两膝先外展后微微内合，胯根松开，用意念致使胯骨部位收束、开放、旋转整合起来，带动全身骨骼连动。比如，在盘架子中的陈氏拳单鞭势、斜形拗步势、前膛拗步势，右（左）膝外展旋转，以身领手，丹田运转，势子结束时两膝微微内合，使胯开撑，一系列的上下相随，胯松开是也！外形如城墙之拱门，达到了“胯撑裆圆”的要求。
其次，行拳、盘架要慢练。慢才能体会内在的气息运行、骨节的催动。笔者盘架陈氏一路拳最慢练时达25分钟，现在行一路拳也要15分钟。盘的这样慢，是要体会“用骨不用肉”的骨骼的节节推劲，如果盘得快，7—8分钟练完，是无法体会气息、骨骼运动的。通过这样的修练，再复而快时，才能快得顺、快得整、快得浑身都是手。
行拳、盘架、推手、散形皆由丹田统领，以胯根为主宰，带动周身骨骼节节运动，化则节节分解。发则节节催劲。依靠胯部运动来传劲发力，外形似乎是手在发劲，实则胯在催动手之劲。比如，陈氏拳“青龙出水”势，右手自胸前由上自下弧行向右前上发劲，实际胯在右经左再到右旋转运动，方能发出右手抖弹之劲。再比如，对方封住我右手并向我发劲，而我虽然被封住右手，但我腰胯随即向左转换，左重则左虚、右重则右沓，不进则罢，若进必然使对方落空，因为胯的移动已使我的重心变化，而我重心一变，则可相机得势使对方失去重心而倾斜跌出。这是“松胯活裆”的结果。久而久之，心意合一，由内达外、浑然一体。
对胯我们不仅要引起高度重视，更要努力践行！
今天上班了,好东西收藏.