回复：给体育高考预备队的一些话~！

这些都是我的个人经验，不一定就是对的，跪求喷子们原谅。

至于素质，老师教的肯定很好，但我想说一说。训练大多都集中在下肢，所以训练后有些疼痛是很正常的，（不要轻易放弃）上肢的训练非常少。快要高考的一段时间我发现上肢的力量对跑步有一定的作用。平时可以自己去感觉一下，跑步的时候摸摸腰背和腹部，都是硬的，说明它们在用力。所以我建议在训练时间外，可以练练腰腹肌，比如仰卧起坐。腰腹肌有力量，对跳远和长跑都有一定的帮助。

尽量别来练体育，高考吧里有许多学习方法，我记得好像还有一个什么高三努力一年考一本的帖子。

写的顶好啊

写的顶好啊

接着讲… 还有的就是手臂力量，很简单就是多做俯卧撑。能提高你摆臂能力和长跑时的后劲。跑八百米当你筋疲力尽时助你冲刺！

除了老师教的，腿上的主要锻炼方法就是放松，我的跆拳道教练告诉我，好的肌肉当你用力的时候硬得像铁，放松的时候软得像豆腐。

想想训练后，在草地上，和同志们一起放松肌肉，一起看过往的妹…

多请教田径队的同志，他们经验更丰富。

前期训练不要太勤奋，大概暑假的时候再去拼…跳远我就不说了，因为我也没找到什么诀窍，要不然我也不会只跳两米六多。最后还是说个人——春哥，他跳远很差，但他没天训练结束后都会跳十组以上的台阶。不管结果怎样，努力就是硬道理

不错哦，写多点可以加精。给以后的学弟学妹们参考参考

解释一下:得两球者，得天下
一般只有两球好的人，才能拿高分。也举个例子：这次考试一中有个叫赖金水的素质分61点多，假设他只得一球14分，他的成绩只够过二本线；如果他两球一个拿个24分，那就是85分，这成绩只有文化过线，省的大学应该都能拿下。素质差的，有两球是拿不到高的，撑死也就一个及格。所以就别纠结什么“哥两球都过，可还是不过二本线”
在wow里得天下是强者的意思。

感谢吧主和同学们的支持，我知到的就这么多了。晚安

高二高考预备队在此报告、表示无压力！