开贴记录一下自己跳操过程，激励自己要坚持

我现在31岁，身高158，体重50-51KG起伏。腰围（肚脐眼量）77CM，目标70CM。
4/21是第一天练，先把4套运动都看一下，选了最简单的1先跳起来。
因比较爱赖床，所以是晚上睡觉前做的。刚开始做的时候，骨骼都发出呻吟，好象是一台生锈的机器开始运转。肌肉都酸酸的，身上也有点热，就是没怎么出汗，就额头和后背有一点。腰很酸就是没出汗。
在贴吧里看了以下别人的运动经验，觉的是自己的动作不标准，今天晚上仔细研究一下。
骨头噶咋噶咋的响，在考虑是不是买些钙片吃。

4/22是第二天，在电脑上一段一段的卡停，学的终于有7分型似，还有3分是8字型扭腰怎么也不像，一扭臀部的骨头就响，一圈下来就听见我的骨头声音。到现在我还是酸酸的。但动作还是很僵硬，一点都不自然，总会乱跟不上节奏。
动作比第一次要到位一些，一正套我根本没有做完就累的不行了。但背上汗出了不少，就是腰里还是没怎么出汗，今天晚上做的时候准备在腰里缠上保鲜膜。

我的领导也在减肥，她身高1.62，体重77KG。她是按照医生食物营养减肥。
早上：4个鸡蛋，一杯豆浆（豆浆可以中和鸡蛋的营养，吃饱但人体不吸收）
中午：单一的肉食吃饱（只能吃一种肉，最好是牛肉，脂肪少）
晚上：水果吃饱（糖份少一些）
刚开始每天中午看见她今天吃一碗牛肉，明天吃半只鸡，后天又吃两天鱼，都是大荤，想怎么能减肥。
但半个月下来瘦了4KG，现在只有73KG。真是想不到啊，但她的毅力蛮好的，除了一天三餐外坚决不吃其他零食。她现在已经大半个月没有吃过饭类了，真是佩服她。


4/23第三天，晚上8点半下班的，回家后在腰上裹了一层保鲜膜就开始挑操，还是不熟练跟不上节奏，有时换动作时都同脚同手，方向一直搞错。小红帽和小灰帽都跳了一部分，感觉小红帽运动量大一些。跳完2个操后又贪心的做4，还是劈叉不行，不要说180度，我连90度脚还是弯的压不了腿，所以4里面劈叉的运动全都没成功。做完都10点40分了，洗完澡睡觉都要11点。好累躺在床上揉肚子顺时针100圈，逆时针100倦后就睡着了。
现在腰不酸还是PP很酸，还有背上的腰椎有点酸。体重没什么改变。

包保鲜膜我不敢呢，怕皮肤过敏~
我的膝盖蹲下后也是卡擦的响，怕受伤，我还戴了个护膝。

我都不顿。疼的很啊。

4/24第四天，觉的好象那个要来了，胸口涨涨的，肚子也不怎么舒服。所以晚上回家就没有跳整套的小红帽，只挑了扭腰的一部分，然后再做垫上运动。做的时候觉的很累，大腿和肚子都酸，但睡了一觉早上醒了却没什么反应了，看来是运动强度还不够。等那个走后再增加强度吧。
我觉的我已经有点松懈了，跳操的热情在减弱，真是鄙视我自己。

4/25第5天了，跳小红帽的时候顺了很多，节奏也跟的上了，还是没怎么出汗，看来还是要用保鲜膜才行。垫上运动劈叉的时候，虽然还是90度，但脚可以伸直不像以前是弯的。总体还是有进步的，感觉身体的柔韧度好了些。
早上空腹量了下三围
胸围：78
腰围：74.5
大腿：48
汗~胸围和腰围一样，真是丢人啊。腰围比以前小了2.5CM，但早饭一吃马上变76CM，就像吹了气一样。但大腿怎么比以前粗了，记的我以前是46啊，还是我记错了？


刚才在办公室里显摆我的瘦腰记录，一个小姐妹比我胖10斤了一量腰才72.5，把我郁闷的够呛。
唉~办公室里体重我最轻，腰围缺最大。
晚上回家继续锻炼，腰一定要瘦下去，不能被她们看笑话。

4/26第六天了，领导生日，中午请客每人一碗鸭杂面，晚上回家吃了一个粽子半碗饭，休息了会又吃了一个桃子，一块西瓜，半只香瓜。躺在床上懒洋洋的消食，差一点就睡着了。幸亏老公把我和叫醒，不然就忘了跳了。8点半我跳小红帽的时候，腰里裹了层保鲜膜，跳完后我的内裤都湿了，下楼洗漱的时候两条腿都在打颤，本来还想跳小灰帽但实在是没力气的了。休息一会还想做4，但看见床上睡着老公和宝宝，没有地方留给我，所以就简单的做了30分钟的伸展运动就睡觉了。

4/27 昨天宝宝不肯睡觉，哄着哄着自己就睡着了。昨天没有跳，今天晚上回家补上

4/28 打卡，一套小红帽，一套垫上运动。

下午肚子饿的忍不住吃了一块饼干，但结果解决了半包。

4/29 晚饭吃坏肚子了，上吐下泄。请假休息