第三天！

团戒班的故事
2012/05/21--11期•总第52期
本期编辑:【进来看个热闹】
200天是个重要的节点,这里搜集了部分持戒200天左右同学们的经验总结,提醒各位同学对照自己的情况,居安思危,补缺补差,筑牢持戒长城!
[下五甲人] 200天戒烟总结
17岁学会抽烟，学抽烟不是感觉抽烟很酷很时尚，而是感觉无聊，刚学抽烟时很痛苦，我大约学了一个月才学会抽烟，后来还学会吸水烟筒，一度时期烟瘾很大，每天抽三包烟左右。产生戒烟的念头还是身体原因：支气管扩张、咳嗽、咽峡炎、颈椎、肠胃，所有亚健康的状态都有。
每次戒烟都与健康有关，每次戒烟都与自己站在高处回看人生有关，总觉得人生苦短，该活出更高的质量，做些更有意义的事情。能够算数的戒烟两次，第一次戒烟31岁，戒了90天，在朋友们的威胁利诱下，最终不了了之；第二次戒烟是在本命年来临之前，忽然产生了戒烟的念头，并开始健身，开始重拾青少年时代写诗的爱好，我不知道为何会有这样的念头。
这次戒烟，工作出现变动，人际关系也出现重大变动，但还是坚持了，总觉得自己很多事都坚持不了，但戒烟这点小事一定要坚持下去，否则对自己是一大挫伤。
已经两百天，仍然要高度警惕，提醒自己，我在戒烟。
[xujb2005] 第191天
今天早上上班到现在，突然感到自己特别想抽烟!!
或许是昨天晚上没有休息好的缘故,加之上午工作上遇到些许小麻烦,情绪有些落寞。这样的状态在我抽烟的那些日子里是经常出现的，所以，我在想，是不是今天的生理和心理状态与之前抽烟的时候比较接近，因此唤起了沉睡已久的烟魔了呢？
或者是戒断时间接近200天的时候，每个戒烟者都会遇到一个反弹期？
让我感到庆幸的是,我这次一直没有离开戒烟吧，在遇到戒烟阻力的时候，我很自然的就想到了这个坚强的后盾。看到吧里那么多老戒友，看到有那么多新戒友不断加入，我的头脑清醒了许多，在写下这段文字后，起先想爬出来的烟魔消失了。
[专程来戒烟]
200天的时候就想发表点感想，结果拖到第208天了。
今天的主题是犯错。
戒烟过程中能否正确面对错误，也是一门学问。相信来这里的人，很少是第一次戒烟的，那么前面的失败经历就是犯错。复吸第一口是犯错，接下来破罐子破摔是一错再错。戒友们虽然一再相互告诫绝不复吸第一口，但对复吸的伙伴一般都会表现出一致的宽容，大家都会耐心的劝说复吸的戒友不要灰心，要重新开始。我想，这一方面是出于物伤其类、同病相怜的心理，大家都有这样的经历，对那种挫败和沮丧感同身受；但另一方面，“有经验”的戒友都知道，如果正确面对每次的复吸，反倒会积累一些经验，为以后的一次性成功打下基础。
但很多开始戒烟的人通常会好奇，那些号称戒烟半年、一年、二年以上的人就一口没有吸过吗？如果吸过，他们怎么算日期呢？是接着累计还是重头再来呢。
我不敢猜测其他前辈，只想以我自身的经历来回答这个问题。
从2011年8月13日凌晨开始戒烟，艰难度过最初的21天，那时候虽然桌上每天放着一包开启的点8中南海，我始终未抽过一口。2011年9月2日，所谓的生理戒断期刚过，我抽了2只。这次复吸与其说是犯烟瘾，还不如说是一种复杂的心理活动所导致，例如对戒烟起始日子的不满意等（可以参考我戒烟开始几天的日记）。对于这次犯错，我表现的很冷静。首先我没有破罐子破摔的想法，我没想着先报复性复吸后再重新开始。我认为从这两根为截止，继续再坚持下去的难度更大，更具有挑战性，也就更具有成就感。况且这次复吸带来的不适感（头痛、恶心）能帮助我更坚定信心。这次的经历我从来没有给别人说，倒不是怕丢人，而是怕没有人能真正理解我的心理，也怕戒烟吧里的新戒友误解，变成了复吸的借口。
戒烟100天的时候犯的错误，我在帖子里提到了，那天我半开玩笑的吸了一口，没吸入肺。然后就狂漱口，这次就只当是一次玩笑，没有造成任何影响。


欢迎归队

等你来

过了生理脱瘾期，戒烟要做的就是，如何把不吸烟的状态保持下去，如何把拒绝吸烟念头的态度保持下去，方法是继续洗脑加深对吸烟的认识。
戒烟失败的一个重要原因就是，随着时间的延长，随着状态的好转，不再学习不再洗脑，等遇到撞墙时很容易一击而中。

一起努力，戒烟成功！