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回复：我觉得我有必要贴一贴我这个周末的安排。

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像其他那些晨练大伯1小时能跑到13公里，30多的人啊…
IP属地:云南来自手机贴吧30楼2012-04-18 08:39
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    从我家出门，一路跑到南湖。绕一圈南湖后顺着天马路跑回家，刚好11公里多一点
    IP属地:云南来自手机贴吧34楼2012-04-18 08:41
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      2025-11-30 14:13:19
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      跑到30分钟的时候是最累的时候。忍过45分钟就轻松了，最后15-20分钟提腿跑步就成本能。只要能保持好呼吸节奏与速度，其实并不会很累
      IP属地:云南来自手机贴吧35楼2012-04-18 08:43
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        慢跑做为有氧呼吸，只要能坚持1小时。理论上说，一周下来能瘦2公斤。嗯，我从高三上学期到现在轻了6公斤
        IP属地:云南来自手机贴吧39楼2012-04-18 08:44
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          负重跑阻碍慢跑的收益，还会长不高，加大体能消耗等。嗯，教练从不推荐我负重跑，反正我又不去参军…
          IP属地:云南来自手机贴吧43楼2012-04-18 08:46
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            军校无所谓，没人敢虐未来的军官
            IP属地:云南来自手机贴吧48楼2012-04-18 08:49
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              像我去当兵的那个朋友，他告诉我们他晚上睡着觉都会被按在床板上打。军校出来的不会这样，他们顶多会被训
              IP属地:云南来自手机贴吧52楼2012-04-18 08:50
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                你立定跳能多远？100米要多久？长跑跑到力竭能跑多远？手臂力量多少公斤？腿部力量多少公斤？腰部力量会调用么？有没有学过什么拳法？
                IP属地:云南来自手机贴吧54楼2012-04-18 08:52
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                  2025-11-30 14:07:19
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                  腹肌没用，只是好看。这点所有拳师都知道，你可以看下UFC的那些人，他们其实都没腹肌。
                  IP属地:云南来自手机贴吧57楼2012-04-18 08:54
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                    耐力是硬伤的话就别从军了，没意义
                    IP属地:云南来自手机贴吧58楼2012-04-18 08:55
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                      最好学套拳，形意拳很不错。咏春就算了，来不及了
                      IP属地:云南来自手机贴吧64楼2012-04-18 08:57
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                        怕是百度抽了
                        IP属地:云南来自手机贴吧65楼2012-04-18 08:58
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                          像我学的是太极拳和泰拳。不过是以太极套路为主附加泰拳的搏击方式。现在很少有人专学一个拳法，那样收益太慢。实战效果太差
                          IP属地:云南来自手机贴吧66楼2012-04-18 08:59
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                            如果你的力量不错我推荐你就学形意和泰拳，光靠肌肉力量的爆发杀伤力也很大。反正就我现在的太极拳水平根本抗不住第一轮爆发
                            IP属地:云南来自手机贴吧71楼2012-04-18 09:01
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                              2025-11-30 14:01:19
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                              形意拳学起来相当快，三天能揍人七天打死人
                              IP属地:云南来自手机贴吧72楼2012-04-18 09:03
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