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求助，健身应该怎么开始

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男 23岁 170cm，体重63KG
胸、腹部都有不薄的脂肪层……
因为是做维护工作的，平时基本都在机房里，很少锻炼
想练点线条出来，不过体能基础太差，俯卧撑也就能做15个
在校时千米常年倒数第一……
请各位达人多给些建议，怎么才能最有效率的将肥肉转成肌肉
IP属地:河北1楼2012-04-17 10:33回复
    谢谢ls的回复
    现在腰围在81cm左右，微有些肚腩，主要是想练点腹肌出来
    不然以后再练就晚了
    IP属地:河北3楼2012-04-17 10:56
    回复
      2025-12-15 12:08:21
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      暂时撑不下来，做一半就歇菜了
      成就感比较小……
      IP属地:河北5楼2012-04-17 11:01
      回复
        786227152@qq.com
        多谢了
        IP属地:河北7楼2012-04-17 11:20
        回复
          当年买过一对不可拆卸的，后来毕业 丢了
          哑铃买什么价位的比较合适呢
          IP属地:河北9楼2012-04-17 11:45
          回复

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