适宜减肥的食物:百度百科推荐.
山药：山药含有大量淀粉及蛋白质 B族维生素 维生素C 维生素E 葡萄糖 粗蛋白氨基酸 胆汁碱 尿囊素等.
山药本身就是一种高营养 低热量的食品 可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧.



豆浆
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇 中性脂肪均有降低作用 人体中的中性脂肪增加 就会引起发胖 经常饮用鲜豆浆 可起到平衡营养 调整内分泌和脂肪代谢系统 激发人体内多种酶的活性 分解多余脂肪 增强肌肉活力的作用 既保证人体有足够的营养 又达到健康减肥的作用.



热咖啡：
减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳 热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量 起到最佳瘦身目的.



常见水果热量表
椰子 7000.0cal/kg 香蕉 1542.4cal/kg 桂圆 1400.0cal/kg
荔枝 958.9cal/kg 石榴 1105.3cal/kg 荔枝 958.9cal/kg
柿子 816.1cal/kg 猕猴桃 674.7cal/kg 甘蔗汁 640.0cal/kg
橙子 635.1cal/kg 枇杷 629.0cal/kg 橄榄 612.5cal/kg
柚子 594.2cal/kg 无花果 590.0cal/kg 西瓜 576.3cal/kg
樱桃 575.0cal/kg 芦柑 558.4cal/kg 蜜橘 552.6cal/kg
金橘 550.0cal/kg 芒果 533.3cal/kg 柠檬 530.3cal/kg
苹果 529.4cal/kg 鸭梨 524.4cal/kg 苹果梨 510.6cal/kg
桑葚 490.0cal/kg 紫葡萄 488.6cal/kg 哈密瓜 478.9cal/kg
蜜桃 465.9cal/kg 五月桃 451.6cal/kg 番石榴 422.7cal/kg
杏 395.6cal/kg 李子 395.6cal/kg 杨梅 341.5cal/kg
香瓜 333.3cal/kg 杨桃 329.5cal/kg 草莓 309.3cal/kg


能消耗300千卡的运动：
慢跑30-50分钟.
骑脚踏车1小时-75分.
步行1小时-1个半小时.
游泳30-40分.
打网球45分-1小时.
跳绳30-40分.



KTV减肥方法:
往往能节奏快 曲目长的歌容易消耗更多的热量 我们可以选择比如像SHE的「中国话」萧亚轩的「头发甩甩」 或者可以选择唱民歌等高难度的歌 这些歌所花的力气大 比较难唱 自然就会增加运动量 不过在唱难度歌的过程中要注意保护好嗓子.


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很难啊

LL 肌肉腿怎么瘦吖