我是肌肉腿阿亲！



我们去群里交流好吗.

如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖 就请拒绝口香糖 甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品 因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕.
多吃补血气的食物：气血不足 会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛 而铁质不足是贫血的主要原因 贫血使肌肤无法取得充分的养料 看起来气色苍白 憔悴 肝脏 瘦肉 蛋类 绿色蔬菜等都具有丰富的铁质
多吃抗氧化的食物：绿茶 葡萄 西瓜 西红柿 不仅是好的饮用食物 更具有很强的抗氧化能力 可以促进皮肤角质的新陈代谢 让肌肤保持紧致而有弹性
多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料 起主要来源是奶 蛋 鱼肉和豆制品 充足的蛋白质摄取 可让体内合成足够的胶原蛋白 维持肌肤的正常结构和弹性

加了~

洗脸：
改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢.

饮茶:
喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出.

冷敷：
用手巾包住冰块 敷在浮肿的眼皮上3分钟 以利用热胀冷缩的原理消肿

我要减肥

瘦腿：
休息时把双腿抬高 有助于腿部血液回流 使腿部肌肉放松 给人带来一种舒适感.


维生素E能美腿.
含维生素E的食物 可帮助加速血液循环 预防腿部肌肉松弛等 含丰富维生素E的食物有杏仁 花生 小麦胚芽.


多吃含钾食物.
口味清淡 少吃盐 另外 钾有助于排出体内多余盐分 消除水肿 不妨多吃一些含钾丰富的食物 如番茄 香蕉 西芹.

多吃含钾食物.
口味清淡 少吃盐 另外 钾有助于排出体内多余盐分 消除水肿 不妨多吃一些含钾丰富的食物 如番茄 香蕉 西芹.


想瘦腿的人多吃些白萝卜 白萝卜对瘦大腿有强力的功效 想瘦小腿就吃西瓜 科学表示西瓜的卡路里不足以让人长脂肪 而且水分多 瘦小腿的功效奇好.
平时吃火锅 往火锅里放几块苦瓜片有吸油脂的功效 吃到肚里不会长太多脂肪.