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日记,记录每一天的焦虑生活,每一天的感悟与经验

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发病原因
我08年高中毕业,因为自己的不懂事和一些私事,放弃了两年的大学生活,毅然退学,之后在10年秋参加高自考专科。
在这学期开学的前半个月,我无意间看到了往年考试试卷,什么都不会,当时就呕吐,吐了一晚上,恐惧围绕在我的全身。我的脑子里全是毕不了业,以后找不到工作的想法,好恐惧,对父母的愧疚让我想去死,我感觉我就是家庭的累赘,就这样,我在恐惧中度过了一晚上。到了转天,我依旧恐惧,焦虑,惊恐,感觉世界末日般,晚上睡觉脑子里全是这些事,我以这种状态行尸走肉般的过了半个月,直到开学
我感觉我要疯了,我实在承受不住精神上的痛苦,去了医院,诊断为焦虑症,医生开的舍曲林和律康,还有在发作的时候吃劳拉西拌,我很配合的在吃药,状态确实有好转,不至于天天惊恐,但还是天天忧心忡忡,对一切失去了兴趣,脑子里全是那些事,我好想死,但是我还有爸妈,我这辈子这么对不起他们,我死了他们该怎么办?我疯狂的看着招聘网,一下午一下午的看,仿佛行尸走肉
但这些日子突然恶化了,我无法面对上课和书本,越担心考试,就越要看书,越看书就越恐惧,恶性循环,直到惊恐发作,发作时心慌,呕吐,哮喘,哭泣,最难受的是恐惧。我总是控制自己不要吃劳拉西拌,我怕有依赖,我想要自己战胜,但是输得一败涂地。上课,看书都会发作,就算是听到招聘广告,心也会哆嗦一下。
我对治疗失去了信心,被治愈的希望瞬间崩塌,一下回到的治疗前的状态,我想,这辈子也就这样了吧,但在一个阳光明媚的上午(4月6号,前天),阳光洒进了屋子,我心情突然变的好些,突然有了希望,于是趁热打铁,看了些心理书籍,加上下午要看医生,我瞬间就有了斗志。经过下午的心理辅导,我好多了,虽然没有发自内心的释放与舒心,但绝不会放弃治疗,更不会放弃希望。



1楼2012-04-08 10:06回复
    治疗一个多月,我经历过两次心理辅导,因为医师太忙,要提前约时间
    第一次,放松训练,类似于冥想,想象躯体的各个部位都放松了,然后轻轻的飘了起来,飘过沙滩和森林什么的,大概有半小时,在医师的带领下,做的很顺利,很舒服。医师告诉我天天都要做,但是晚上睡前做的时候总是有杂念,考试毕业的事总是闪来闪去,静不下心,现在自己还在练习
    第二次,是谈话,医师让我在纸上写出从小到大最值得骄傲的十件事,想了半天只写出了七件,我感觉人生处处是失败。这么做的目的是让我重塑自信。
    


    2楼2012-04-08 10:25
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      2025-12-07 06:28:16
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      下面写写与医师谈话的感悟,希望对大家有帮助
      1,人的潜意识是无限的,做事情不要认为自己不行,不要有那么多但是和那么多万一,时时刻刻告诉自己,我行!
      2,运气是给有准备的人,当一个人心情不好时,运气也不会光临,因为心情不好,你会把脚下的石头当金子踢开
      3,生活中要善于发现美
      4,要改变自己对事情的认知,这点很重要!不是事情太糟糕,而是我们对事情的认知都是错误的,发病的时候要记住这点
      5,不要抗拒吃药,吃药不是因为自己有病,而是帮助我们变的更开心


      3楼2012-04-08 10:25
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        我会把每一天的感受都写在这里,无论喜怒哀乐


        4楼2012-04-08 10:26
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          4月8日 星期日 天津晴
          早晨九点半睁眼的一瞬间就开始焦虑恐惧,脑子里都是考试毕业证,心慌。起床赶紧开电脑,开了这个贴,把心里话说出来,好些了


          6楼2012-04-08 10:28
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            加油,今天天气不错!


            7楼2012-04-08 10:48
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              嗯呢,一会出门晒太阳!


              8楼2012-04-08 11:27
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                刚刚惊恐发作完,吃完药,现在心里舒服很多,虽然还有点小焦虑,但是比早晨起来痛快多了!嗯,天气很好,一会出门晒太阳。
                手背新结的痂又被抠烂了,发病时总是控制不住!这个下次一定要控制,旧的不去新的不来,长好之后皮肤一定会比原来好,哈哈!- -。。。
                外面的小鸟叫的真好听,养一对牡丹鹦鹉怎么样?
                


                9楼2012-04-08 11:33
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                  2025-12-07 06:22:16
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                  楼主还经常惊恐发作。


                  10楼2012-04-08 11:57
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                    是的啊,经常事


                    11楼2012-04-08 12:08
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                      马尾,素颜,平底鞋,看球去


                      12楼2012-04-08 14:14
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                        羡慕上学的生活啊,我个老白菜帮子


                        13楼2012-04-08 14:36
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                          楼主好样的,我们一起加油


                          来自掌上百度14楼2012-04-08 15:28
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                            说自己想说的吧,只要自己感觉心里舒服就行…


                            IP属地:江苏15楼2012-04-08 15:32
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