教练身子骨、每天报道，大家见证把。

先来个没练过的图把。这样才能见证嘛。（各位不要喷）

今天在家随意动了动而已，肌肉就开始胀痛了。明天开始正规练。这次主要目的是手部力量了腹肌。

哎哟喂～
是要果照么～
我有兴趣天天进来看窝～
嘿嘿，加油吧～
不要三天打鱼两天晒网噢～

哎呦嘛呀… 这是谁谁谁谁呀？

没胸肌？
我一直为胸肌太烦。
图片拍不出效果而已，

素我。

好啊，
坚持
再坚持..

八分钟腹肌 1级
先练这个。


肌肉男什么的最讨厌了~~

难道女孩子要瘦弱的美男。
你是要他保护你呢。
还是你保护他呢。
不是要肌肉男了。是要健康的。

你是太平板把你。羡慕嫉妒恨来着这叫

今天虽然回家晚。
但是还是练了。
第一次练《八分钟腹肌》这套动作。
虽然不太标准。
但还是努力练完了
那叫一个累。
我保证明天肯定全身酸痛。
第一次练。
发现脖子和腹部特别累。
要是你帮我按摩按摩就好咯
哈哈。可惜你不在。
累了、松弛松弛肌肉睡觉。
（刚练完真的看到形状了，激动啊。睡了明天开始上班！）

今天腹部隐隐作痛了。手臂痛了。