遇到以下戒断症状，请参考执行：
渴望吸烟
。 转移注意力
。 做深呼吸练习
。 认识到这种需要会过去
易怒
。 漫慢地深呼吸几次
。 想像一幅室外快乐的情景，抽时间出外游玩一下
。 泡一个热水澡
失眠
。 临睡觉几小时前走一走
。 以阅读的方式来放松
。 洗一个热水澡
。 吃一根香蕉或喝一杯热牛奶
。 中午以后不要喝含咖啡因的饮料
。 参见有关睡眠障碍
胃口增加
。 准备一个个人生存包，着面有吸管、肉桂枝、咖啡搅拌器、甘草、牙签、口香糖或新鲜蔬菜
。 喝大量的水或低热量饮料
注意力不能集中
。 大量喝水
。 如果可能，到室外快速地走一走
。 简化未来几天的计划
。 休息一下
疲乏
。 加强运动
。 保证足够的睡眠
。 小睡一会
。 2至4周尽量不要勉强自己
便秘、胀气、腹痛
。大量喝水、饮料
。 增加粗粮，如水果、蔬菜、全谷类食品的进食量
。 逐渐改变饮食
欢迎报名团戒班:此贴在手,戒烟不愁!!!
http://tieba.baidu.com/p/1427430358
团戒就是力量！口号：网聚团戒，积德惜缘！自戒劝戒，携手同行！
渴望吸烟
。 转移注意力
。 做深呼吸练习
。 认识到这种需要会过去
易怒
。 漫慢地深呼吸几次
。 想像一幅室外快乐的情景，抽时间出外游玩一下
。 泡一个热水澡
失眠
。 临睡觉几小时前走一走
。 以阅读的方式来放松
。 洗一个热水澡
。 吃一根香蕉或喝一杯热牛奶
。 中午以后不要喝含咖啡因的饮料
。 参见有关睡眠障碍
胃口增加
。 准备一个个人生存包，着面有吸管、肉桂枝、咖啡搅拌器、甘草、牙签、口香糖或新鲜蔬菜
。 喝大量的水或低热量饮料
注意力不能集中
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。 如果可能，到室外快速地走一走
。 简化未来几天的计划
。 休息一下
疲乏
。 加强运动
。 保证足够的睡眠
。 小睡一会
。 2至4周尽量不要勉强自己
便秘、胀气、腹痛
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怎么样了,还在坚持吗?
