本人，163,2月10号开始减肥，减肥前116 现在106 为庆祝我已掉十斤肉，特此发帖，还会继续坚持，目标90.。。绝不弃贴。。。也欢迎各位减肥者们加入。减肥经历多年，体重反反复复，还是觉得过午不食这个方法健康有效，亲们，一定要坚持下去啊，我会一直陪着你们知道减肥成功为止的哦。。

没，我会吃个水果的，所以说我不是很严格的过午不食，不多能有这样的成绩我表示很开心了。。。

我其实不会一直限制着自己这也不能吃，那也不能吃，相反我对自己说我什么都可以吃（当然这是心理暗示），然后平时身边就买一些健康的减肥食品，比如水果，酸奶，燕麦片啦，坚果一类有助于健康减肥的，这样当你饿的时候也不会伸向高热量的东西了。我一般早上就随自己心情，想吃什么就吃什么，当然会有量的控制，而且会有酸奶，水果，谷物。中午就吃饭和菜，不忌荤，饭后再一杯酸奶。晚上就一个水果。。。

对了，运动的话我没有刻意安排，平时也就逛逛街啊之类的，晚上瞪瞪腿之类的，不过以后天气暖和之后应该会多愿意去运动运动

没规定一定要吃什么啊，早饭我一般就是随心情，不过苹果和酸奶我一天也不落，但都会控制不会吃撑，中午就一定一定吃正餐，就连面包之类的也不行，一定要吃饭和菜，我还吃肉之累的，控制在八分饱，饭后还有酸奶，晚上吃一个水果。。。所以我没觉得我饿，我就基本晚上饿的时候也就睡觉了。。。我觉得很好坚持，我都没觉得这样减肥很痛苦

这个我不知道哎，我不称体重，我只相信自己的眼睛，我最起码一个月称一次，我觉得体重什么的不要太去在乎，运动后脂肪会被消耗但肌肉比脂肪重，所以反而会重点，但身型却好看了，给人感觉反而是瘦了，所以有时候一个人虽然体重很轻，但看起来也没觉得瘦，穿衣服还是没型，这样减肥也没什么意义了。所以关键还是塑性。不过平 台的话也正常，继续坚持吧

我也没什么运动，也就有时候会去逛逛街之类的，晚上就蹬腿。我以前运动过，感觉太累，而且大姨妈还不正常，所以我现在就不怎么规定自己运动了，也就平时做些温和的运动，拉伸啊，洗澡之类的

天气渐渐变暖了，亲，加油减肥啊

肯定是早上啊，晚上一般也比早上重一点的，因为会积水

特殊日子我会吃点温补类的，比如红枣红豆，多吃点蛋白质丰富的，鱼啊肉啊我都吃， 来那个的时候我就不想着减肥了，吃好了才可以在特殊时期养颜哦，女人嘛，要对自己好点的啦

我早上基本是隔一小时就吃一次的，每次量不会太多，比如酸奶啊，苹果啊，橙子啊，等等我只要饿了就吃，早上我从不忌口，喜欢吃巧克力的我也会有时在早上吃点。特殊时期的话我晚上会吃点菜粥之类的啦，这样有利于彻底排毒

没事的，蜂蜜可以帮助排毒养颜的，那些个热量基本就忽略不计了，别对自几那么苛刻啦，没事的，减肥要减的开心才会瘦的快。。

我是觉得你吃得比较单一，蛋白质摄入不足，短期内肯定可以瘦，不过对身体不好，建议你还是吃点瘦肉，鸡蛋，牛奶之类的。减肥要打的是持久战。而且你可以变换着吃主食，比如今天吃包子，明天吃饭，还有面啊，面包之类的都可以，这样不容易营养不均衡。每次吃只要不过量就好了