我华丽丽的重了快3斤~而且都肿了，之前怎么都没感觉到呢~

昨天晚上发现水肿的~我还以为是我水喝多了，身体不适应呢~

翠翠又被封了。。。。
度娘，你大爷~

再来转一个成功的经验~

啊，又看了小五发的，我也要努力养成好吃不胖的体质。

NND，又发了一个，被审核了~

两个月，一共减了19.4斤，将近20斤。不过照我的理想体重，还有40kg的路要走。
不过这次我充满了比以往更加坚定的决心。
每次我减肥的时候，头脑中都不停充斥着“快点减快点减，瘦了我就狂吃麦当劳”，“等我回北京一定要大吃一顿XXX”，“好想吃KFC和必胜客啊，将来我一定要。。。”等等的声音。每次看电视看书，有一点触动我吃的回忆，我就深深怀念暴饮暴食的日子，怀念薯条，怀念冰激凌，怀念油炸的东西。
但 这次，想到什么特别想吃的东西，我就在一个礼拜里安排一次，所以这两个月来，我吃过火锅，吃过快餐，吃过薯条，吃过匹萨，吃过冰激凌，总之所有我怀念的东 西我都毫不犹豫的吃，但是会很适量，并且一定叫些油很少的蔬菜，多吃几口。还买了好多零食，每周安排好吃三次，热量控制在每次200以内。
所以我这次从来不怀念暴食，因为只要我怀念什么了，就自然的去吃它们。
饱了就停是我这次减肥中学到最重要的道理。
回顾一下，我身边的瘦子朋友们一定是什么都吃的，但是很少听到他们说“撑死了”，而我则是顿顿饭都说“撑死了”。
我目前的减肥理念是“把减肥当成一种生活态度”。
不要妄想“我赶紧减，减完就可以吃好吃的东西了”，因为我们以前之所以成为胖子，就是因为我们恶劣的生活习惯，别管你减肥又多顺利多迅速，如果你减肥结束依然恢复原来的生活状态，那无疑是要重新变成一个胖子的。不可能说我们原来胖的时候每天吃3000k，减肥的时候装兔子每天吃600k，减肥成功了，变成瘦子了，重新每天吃3000k，但是却没有变胖。
如果想要一劳永逸地永远变成瘦子，那就是要调养好身体，变成易瘦体质，最重要的是，养成瘦子的生活习惯。
把吃饱了就停，每天多动，能坐就不躺，不一边看电视一边吃东西等等这些习惯慢慢融入自己的生活，把减肥当成一辈子的事情来坚持。
关于什么新陈代谢，龟速减肥之类的我就不多说了，薄荷上有的是，而且就我在薄荷上一个半月的劝人经历，我知道想让那些每天600~800k的兔子姐姐们听劝，多吃点东西是不可能的，她们会永远都坚持自己的减肥理念是对的。也是，谁都有选择自己生活方式的权利，可能她们无法忍受这种一个月6~8斤的速度。
我就给大家说说我这一个半月来总结的小tips，希望能给那些控制饮食（注意不是节食）的MM们一点点小启发。
1. 减肥就是打心理战。别让你的身体觉得你在亏待它们，他们就不会产生保护机制来对抗你，减肥也自然容易许多，暴食的几率也会小很多。想吃什么的时候，不要不停 告诉自己“热量高，不能吃”，而是想办法，看能不能有健康的替代品，比如把汉堡皮换成全麦面包，把三明治的起司换成低脂奶酪。如果完全不能代替，那就尽量 放在早上和中午吃。
2. 最重要的就是对抗BM。因为胖MM长期饮食习惯不正常，而且我们的身体习惯很多食物，突然吃得少了，肯定会BM。所以一定要多吃纤维素类，多喝水。我很容易BM，但是自从来到了薄荷，我拿带刻度的杯子，每天记录，保证喝水量在1.5L以上。开始的时候可能上厕所会很频繁，半个小时一次，BM的情况还是偶尔存在。坚持了一个半月，现在不用强迫，少喝水就会觉得渴，而且上厕所的频率不会那么频繁了，近半个月从来没有BM过，甚至有时候会BB2.3次。每天早上起来一杯水也是很重要的。吃足够的油脂也是很重要的，我现在每天会牺牲25g的肉，选择吃一份坚果。
3. 饱了就停~最重要的一点。我们所说的八分饱，不是饱了的80%，而是撑的80%。有些MM会说，那我就每天吃6分饱吧，减得快。要知道，我们现在所做的，是坚持一辈子的，至少也是减肥的这一年，每天吃5.6分 饱，肯定坚持不长，而且身体得不到满足，会暴食。只要慢慢吃，渐渐感觉到饱了，就再吃个一口两口，当然是吃青菜，或者很小很小的肉，因为这时候吃的东西是 多出来的，不需要的，要热量越少越好。开始可能不容易坚持，但一个半月下来，我不是强迫自己放下筷子，而是自动放下筷子了。
4. 喝汤（粥，水）不要饭前集中喝，经常有人先喝点汤汤水水占肚子，觉得吃得就少了，可是这样你的身体会记得，你在用水欺骗它，长期下来还是无法满足心理。所以 要吃几口饭，喝几口汤，再吃几口饭。这样同样达到了少吃的效果，心理上也更满足。当然，我现在不用喝汤占肚子了，因为现在非常习惯薄荷的食谱，吃完正好饱 了，有时候还会多出来。刚开始可能会安慰自己，全部吃掉也还是在正常热量范围内，十足的胖子心理。现在只要饱了就不吃了，多出来的可以留着加餐吃，不够的 热量拿酸奶水果来补，但是绝对不会让自己吃撑了。
5. 饭后站半个小时。虽然目前没有什么科学实验，也没有什么具体的效果来支撑，但是个人觉得总是没有坏处的，至少不会长小肚子。可以刷刷碗啊，打扫房间，或者很 简单站着看电视或者杂志。我经常用这个时间上网，站着敲当天的薄荷日志。怕弯着腰还是会压着肚子，就把腿张开站着，这样重心就降低了。
洋洋洒洒说了这么多，大家大概看腻了吧。我就是有这个毛病，敲起字来就没有停。。。
最后送给大家我觉得可以当成箴言的几句话：
饿了就吃，饱了就停
不强迫自己吃不喜欢的，在自己喜欢的食物里挑健康的
没有垃圾食物，只有垃圾吃法
减肥不是一个月内的事情，是要当成毕生的事业来完成
最后，祝大家减肥之路顺顺利利~
补充：为了安慰那些觉得慢的人。去年夏天，我每天运动两次，每次一个半小时，早上中午正常吃，少吃主食少吃肉（但是每顿饭吃到撑为止），晚饭吃水果喝酸奶，101到88减了70天。
这次减肥，用我上面说的方法，三餐八分饱正常吃，每天热量控制在1400左右（因为我比较胖，基础代谢率比较高），每天运动一次，一个半小时到2个小时，97到88减了60天。
而且第二次比第一次愉快得多，心情负担少得多。
所以哪个效果更好，不用多说了吧。

哈哈，我又睡了一觉，醒了

终于又能说话了

翠翠来了啊，我又贴了一个，审核过关了~

回复4759楼:哈哈，昨天我以为你晚上又去网吧了呢

回复4759楼:我今天已经吃了4次东西了，而且吃的全是减肥的禁忌品，哈哈，我也要少食多餐

我肚子开始疼了~疼的腿软~

回复4762楼:喝点热水会好点，如果能喝点姜糖水更好

我抱着杯子捂肚子，疼啊~
这次周期是39天~