所以，减肥是要有一定的过程的，不是说你在短短21天能瘦下一二十斤就是很了不起了··其实瘦下来的肥肉又有多少呢，百分之九十是身体中的水分，恢复了饮 食又会反弹的毫不留情，如果你养成了良好的饮食习惯，健康的减肥，那么你的身体就会慢慢记住你的习性，慢慢行程吃不胖的体质。 另外，很重要的一点，我之前是最令人头疼的易瘦易胖体质，冬天到了，我可以一度飙到110斤，但是去年冬天，我还是94斤，穿着厚厚的羽绒服，雪地靴也不 过刚过一百斤。 现在的我··瘦到了90斤
还有，我以前超爱吃零食的，现在可以说对零食毫无一点兴趣，看到别人吃的津津有味我一点都不想吃，因为我知道大部分的零食里都是反式脂肪，都是食品添加剂，不是太甜就是太油，我情愿多吃点水果也不要吃这些添加剂。
再补充下，楼主的工作是行政部门。所以天天那个一坐啊就是一整天，也怕屁股会坐大啊，腹部会长肉肉啊··所以楼主会准备两个茶杯，一个用来泡绿茶，一个用 来灌白开水，是为了在等绿茶冷凉的过程中口渴··所以就先喝白开水咯··水真的是好东西··多喝水既排毒又瘦身，还可以防止长肚肚，因为喝多了水老要跑厕 所嘛··楼主一天几乎要上个十几二十次厕所··当然上厕所的途中，就伸个懒腰，扭扭屁股，，捶捶腰嘛··就当咱运动了一下呢~~ 楼主总结一下哈~~~

燕麦片，全麦、杂粮一定要坚持吃
早起空腹一杯温的淡盐水
早饭要吃饱，燕麦片，牛奶，全麦面包就可以
上午加餐一个水果
午饭八成饱，饭前一晚汤，先青菜再鱼肉再瘦肉
下午加餐一杯酸奶或者一个水果或者一片全麦土司
晚饭一定要吃少，最好六七成饱 米饭小半碗就足够
午饭晚饭后坚持站立半个小时最重要
能站少坐，能走少打车
多动多喝水
零食千万不要碰····
楼主就是遵循这样的生活习惯变成易瘦体质的····
重要的就是千万表让自己吃撑到，每顿都给肚子留点空，饿了的时候就加餐，楼主一天
要吃五六次东西，但每次都不会吃饱～特别是晚餐，吃 到六七分饱就好了，也不要纠结晚上吃不吃米饭，在这里，楼主强调下，放心吃，吃小半碗加蔬菜加瘦肉加鱼肉之类的没事的～好多姑娘在减肥期间怕影响进度而选 择不吃淀粉和肉类，这样真的不会形成易瘦体质的，因为如果你不摄入身体需要的营养，身体会觉得体内在闹饥荒，会拼命贮存脂肪和热量，所以你每次一吃进去的 东西就会被身体拼命的贮存热量，这样下来代谢会慢慢变得很缓慢，这也是姑娘们最大的疑问之一，说我吃的那么少，怎么还瘦不下来呢？原因很简单，新陈代谢变 得慢了怎么会瘦的可以保持呢？


楼主在形成易瘦体质以后就变得很能吃，男人都管我叫 猪老婆，跟楼主帖子的姑娘们可能会了解楼主每天都吃了好多饭菜水果什么的，每天早上吃牛奶泡的35克燕麦片加两片全麦土司，上午十点多加餐吃一份或者两份 水果，中午吃饭前先喝一碗汤，然后吃好多菜，蔬菜，瘦肉，鱼肉，豆制品，排骨，猪脚什么的，有什么吃什么，除了油大的东西几乎不吃，然后会吃一碗满的米 饭，碗的直径是十二三厘米吧～吃到八分饱……下午加餐一份或两份水果，晚餐小半碗米饭，各种菜……吃到六七分饱～就这样楼主在减肥成功大半年后发现自己饿 的好快，吃的也不少但体重不仅没长一斤有时候还会瘦个一两斤 ……以至于楼主都怀疑自己是不是得了糖尿病，七月份的时候楼主去医院检查，验了血 糖，5.6，完全标准有木有～楼主跟医生讲了情况后医生说楼主的生活方式很健康，是因为少吃多餐提高了新陈代谢的关系……所以不必担心～
减肥期间嘴馋的时候想吃什么就吃一点点，但一定要遵循不要吃多，适量就好·····
也不是说为了减肥什么高热量的东西碰都不能碰的，如果拼命克制食欲就会越来越想吃，会导致一下控制不住食欲爆发一次吃个够的暴食现象······那样更会适得其反···
想吃的东西可以吃一点···但记住，一定是只吃一点，不要照饱的吃，那样可不行····吃一点满足嘴馋的食欲就好~~~


回复4698楼:小5，辛苦了，爱死你了

我真的激动了~。。。。我终于知道坚持的结果就是她这样的易瘦体质~我要坚持~

不辛苦，因为我太激动了~我跟她的区别就是她成功了，我还在努力中，我一定会成功的~

回复4702楼:加油，坚持就是胜利

下班回家看见称就忍不住站上去瞄一眼，哈哈，心理作怪。。。

真心希望度娘多抽风！
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

3月28日早餐半斤牛奶，一个寿司，午餐半碗米饭，半碗土豆炖肉，一碗黄瓜鸡蛋汤 ，晚餐一碗小米粥，半碗土豆，加餐一片阿胶膏，半个寿司

饭后站立中

强烈建议姐妹们，来了后多爬爬楼，小5贴了好多好的建议和经验哟，只要找到好的方法咱都会变瘦子的

自夸的说我现在除了吃饭快，这一个坏毛病没改过来，其他的方法和习惯都好正确和健康哦

吼吼吼吼吼吼............我也要养成吃不胖的体质，

回复4712楼:哈哈哈，一个地方一种叫法