戒烟第22天，打卡。

戒烟第23天，打卡。

戒烟第23天，打卡。

推荐某医生戒友感言
吾可厚非：
徘徊在戒烟吧已5-6个年头，从‘2006坚决戒烟’的召唤伊始，历经‘咳血戒烟’的现身说法，虽然也偶尔发帖唏嘘几下，然而戒烟的愿望终归'相思云化雨’一场梦！---概因认识不清，每次总是雷声大雨点小的草草收兵。不是决心不坚定，只是从来没真正想过戒烟，二十年前第一次抽烟时没有想过,二十年后决定戒烟前也没有想过。
抑或是一种习惯,一种男人的洒脱吧 ,潜意识里香烟成了俺生命中的一部分.“士不吸烟饮酒，其人必无风味”，正是追逐这种绅士风味，俺在意吸烟时那种潇洒的姿态，喜欢香烟点燃后散发的缕缕香味,喜欢嘴唇接触香烟的那种感觉,喜欢数人边抽烟边聊天的那种气氛.但是最让俺留恋的香烟也是打发寂寞与恐惧的最好伴侣.俺不止一次有这样的切身感受....
正因为有这样的切身感受，所以当人们大谈抽烟的危害而提倡戒烟时，俺总是一笑置之，不为心动而依然故我。当然俺也戒过烟，那是别人提起当医生不能以身作则，以及疾病缠身不得不戒时.但伴随着生活的平淡乏味,俺总是吸了又戒,戒了又吸.
其实，俺亦知吸烟无甚味，只是苦相思。而且，作为医生俺比谁都知道吸烟对健康造成的危害要远远大于它所带来的好处。你说哪个白衣烟鬼不明白吸烟会引起肺癌、慢性阻塞性肺疾病，消化性溃疡以及冠心病等?说白了俺就是在明知吸烟有害健康的情况下坚持替烟草公司做广告滴！不过回扣是健康日下，精神愈加的颓废！一句“你看医生不也抽烟么”还误导了不少想戒烟的好同志。NND,为这俺早就想戒了！
然而，回头看戒烟吧同仁们这么多年的戒烟经历，才知道戒烟有多么难戒。说到底，医生也是人，对寻常人来说难以完成的戒烟任务对俺来说也一样困难。不满您说，俺已戒过N次了……而每次都犹如磐涅的凤凰，蛹中的蝴蝶，仿佛每次都在超脱...其实，那是一种何等的煎熬?
烟既如鸡肋，食之无味，弃之真那么难吗？
呵呵，这可是仁者见仁，智者见智啦！在今天的俺看来，如果想戒还真不是太难！其实，它就是心理上的一种认识和生活上的一种习惯罢了。心理决定意识，心若改变，你的态度跟著改变；态度改变，你的习惯跟著改变；习惯改变，你的性格跟著改变；性格改变，你的人生跟著改变。不过，人最不容易控制的就是自己，要不然就不会有那么多人明知山有虎偏向虎山行啦！
当然，为什么这么说，今后俺会很具体的娓娓道来。现在想说的是：戒烟的过程就是对自己精神、肉体、心理上的一次大调整。养成一个习惯需要多少天，改掉它必须付出同样的时间！如果我们从开始吸烟到戒断花了前半生时间，现在想戒烟的话还要付出后半生的时间！这是不能心存侥幸滴！
忽然想起利群那段最意味深长的广告：“人生就是一段旅程，不要在乎它通往哪里，而要欣赏路上看风景的心情”——言外之意就是人生在世反正都是个死，只要你吞云吐雾时快活就成了。
可恨俺跟着它翩跹起舞了这么多年，兀自不思悔改！
是为戒烟半月之纪念（2011年公历7月26日--8月8日），立秋。
欢迎报名团戒班:此贴在手,戒烟不愁!!!
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戒烟第24天，昨晚居然在梦中恶狠狠抽烟，汗！那个后悔啊，以为前功尽弃了。

戒烟第25天，坚持打卡。

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。
　　事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。
　　第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
　　第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得的事情。
　　第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
　　第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。
　　第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。
　　第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了。


谢谢！努力中。

戒烟第26天，打卡。坚持就是胜利！

戒烟第27天，打卡。

戒烟第28天，打卡。这两天总是极度想抽烟，比刚开始戒时还厉害，亲，告诉我怎么回事？

问候朋友，周末愉快

周末快乐！互相鼓励！

戒烟第29天，打卡。明天就满月了，哈哈！

今天戒烟满月了！哈哈，我行，我可以！