刻苦+科学的训练。

同求，情况和楼主差不多，只是站立摸高230，有大神加QQ 676534843

我是刻苦训练的精神。怎么科学的训练。就是不知道杂训练？求教

还有就是，以前我练习AA4.因为春节期间没时间练习所以只练习到12周导致最后整个期间弹跳只增加5CM左右我想再从10周后开始练习，行不行，会不会增加弹跳。求高手解答。增加弹跳的几率大不大？

比楼主身高矮5公分，原地摸高和楼主一样

弹跳圣经，你值得拥有。

哇 你的数据和我一样也 - - 就是站立摸高比我高 - -~~

弹跳圣经 我已经看了两遍了。 但是我就是不知道如何训练 呵呵

你也练习过 AA4啊

意思就是要你自己制定计划。

朋友问你一个问题，为什么我现在跳的时候感觉可以跳的更高一点，但就是跳不到，感觉力量没完全使用出来。 有人说是练AA4练成耐力肌了。要休息半年。 是不是？ 是又有什么方法可以纠正？

你蒙眼看圣经

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