昨天的酸奶是全脂的，不知道有没有效果，不敢称啊…

亲们，看看怎么样？

是很遗憾，如果能好好的，我也不想分手，可是.....
算啦 不提了，向减肥看齐....

恩恩 ， 3月末了，再不加油我们就没时间了，嘿嘿 我们要美美的瘦瘦的.....

你自己刮还是去美容院刮？

我就喝全脂的酸奶，但是不能喝太多的，喝太多还是会胖的，你还是喝低脂的吧 实在觉得不好喝 每天喝2-3盒全脂的

晚上自己在家刮啊

【工具：刮痧油、刮痧板】
1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合
2、方向：从大腿根的方向开始 向下刮。只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！
3、顺序：承扶 委中 承山 风市 悬钟 伏兔 足三里 三阴交 血海
4、力度：一定要相对大力度快速的刮。这是泻法！
泻法是刮痧的一种手法，手法的区别大致取决于力量轻重，速度缓急，时间长短，
刮拭快慢等。泻法就是相对压力大，刮拭速度快，刺激时间短，背离心脏方向的手
法。如果简单的描述呢，就是相对用力，感到略微痛感，刮拭的时候刮一下大概一
秒左右的速度。（当然也不能弄的自己太疼了，适可而止
最后总结的力度是 用自身感觉有点疼 的力度来刮 不是越使劲越好 只要坚持刮了就能有效果）
5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角
6、时间：每天一共刮15－20分钟
【要注意的小细节】
（1）一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位
穴位都是对称的 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位
（2）刮之前一定要涂抹刮痧油
（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水。半小时后可洗热水澡，二三小时后可洗凉水澡
（5）每天一次就可以
（6）如果出现紫点那是刮出痧来了不要慌张，说明身体有小小点毛病 正在治疗 过几天就会下去
（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮
（8）不是刮出痧才算有效果，刮了刺激到穴位坚持就可以达到效果
（9）以前有人说 刮完红 一会儿就不红了，这非常正常
（10）有的人说有图也找不准穴位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以
（11）来大姨妈的时候不能刮痧


怎么刮啊？ 我不会.... 我有2瓶精油 一瓶瘦身霜

承扶 委中 承山 风市 悬钟 伏兔 足三里 三阴交 血海
这些都在哪里啊？

你去百度搜刮痧 瘦腿 穴位，就有那个图了，我没有贴，有点麻烦

你的运动量太大了.......

我的不知道为什么封了，我重新申请了个

刮痧不能着凉……
这是我现在唯一的一个难点。
晚上宿舍冷的跟什么似的，我睡觉都得蜷着腿！
睡的我第二天醒来膝盖疼~~

楼楼一回来我们就热闹咯~~~~~~~~~~~~~~~