下午八分钟俯卧撑了，胳膊疼，睡觉！

原来这是你的帖子啊，顶一个

谢谢，守望～一起奋斗加油哦！

速度解决作息时间.十一点必须睡觉

能跑10圈就能跑30，长跑的疲惫点在七八圈的时候。你肯定也行，不信你试试。
另外不要每天都五公里以上，强度太大身体会有负担，肌肉是在休息的时候生长的。可以休息一天然后来个30圈，25圈什么的，更能磨练耐力。
我13年的，还十个半月时间绝对充足，K哥什么时候去战场

嗯嗯

执行力不够，要坚决按照自己的剧本演好自己！

新的一周加油

你猛了，我三十在脑子里想一下腿就软了……我明年一月七号，加油啊，时间长意识更需要克服

马上回家了，准备更新早起电脑签到的记录了！内心澎湃啊，等着我超越啊，加油

借用七的一句话！别人从零开始，我从负数开始！英语单词七月底必须搞定

第十四天跑步：Kof0分　0×400 神仙2分。5×400 总计 ：Kof20分。里程：42公里　神仙16分。里程：16.4公里

俯卧撑搞定，睡觉！