马克～

出差几天，白天吃泡面、蛋糕，半饥半饱，晚上聚餐就拼命的填肚子o(╯□╰)o
周六晚上回来，周日睡了大半天，晚上又是一顿饱餐。
昨天（3月5日）周一，重新开始我的苹果日啦～一天吃了4个苹果，约0.8KG。下午16点左右称体重：51.01KG~~o(>_<)o ~~
饥饿不均的几天后重新开始，感觉像刚开始此法的那天一样，饿是第一感觉。晚上同事出去，回来的时候说给我带酸辣粉，我忍了一天的味觉终于爆发了，马上回答：好啊好啊～可是后来回电常去的那家已关门了⊙﹏⊙b汗，哎～算是保住了苹果第一天的胜利果实啊O(∩_∩)O哈哈~
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今天（3月6日）酸奶日，准备的老两款：250ML/盒的蒙牛纯牛奶，100ML/盒的光明原味酸牛奶。早上一盒牛奶+一盒酸奶，中午半盒牛奶+一盒酸奶，剩半盒牛奶打算到15点左右渴的时候喝，晚上一盒酸奶搞定。
刚刚12：00的时候去称的体重：50.21KG。跟昨天相比下降不少，跟出差前相比有上升，但整体感觉出去这几天算是保持的不错，希望新一轮的计划更有效果。PS：感觉像做报告～
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今天（3月7日）吃饭日，早上100ML光明原味酸牛奶+纯大米白粥一碗+橄榄菜一小勺（PS：楼主的碗口直径10CM，深8CM吧）预计中午一拳头米饭，青菜+肉一份共计一碗。晚上同中午或者出去买半斤凉拌粉面～(*^__^*) 嘻嘻……
昨天像前天一样感觉饿，特别晚上加了班后，差点就杀出去吃麻辣烫了，可是身上没带钱，上楼后又不想下去。所以，感觉不要带钱在身上最好，这样自己快管不住的时候还可以拖下后腿。。。今天早上起来的时候已经不饿了，然后吃了早餐感觉一起正常，耶～！
刚刚10：50的时候称体重49.75KG，真正的突破了50KG大关了，哦耶～！
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昨天晚饭多吃了一点，一个苹果，一个甜的小脆饼，半斤凉粉o(╯□╰)o
今天（3月8日）苹果日，早上一个，中午一个，晚上一个。中午的时候去称了下体重：50.20KG～惩罚啊～昨天多吃了个苹果和小饼( ⊙ o ⊙ )啊！
不甘心，刚刚19：00又去称了下50.00KG。。。明天上午再称吧，看来100斤对我来说是个坎～目标：94斤～加油！
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今天（3月8日）酸奶日，准备老两样100ML/盒的光明原味酸牛奶+250ML/盒蒙牛纯牛奶。据说空腹喝酸奶，胃液浓度高会把乳酸菌杀死，所以我都是先喝纯牛奶（PS：有说空腹喝牛奶会拉肚子，我没有）再喝酸奶。
早上半盒纯牛奶+一盒酸奶，剩下半盒10点多的时候喝了。预计中午半盒纯牛奶+一盒酸奶，剩下半盒15点多的时候喝，晚上一盒酸奶搞定。
11：00的时候称体重49.50KG，(*^__^*) 嘻嘻……最近几天天冷，需要热量多吧。肚子现在不胀了，不用注意收腹都是平的，裤子有松，开始没想过量腿围，感觉有细O(∩_∩)O哈哈~
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你每天加强运动 然后吃粥吃面条不吃主食。保证你会减

运动比较懒。。。另外本人属于小腿比较结实的类型，每天晚上揉了后包保鲜膜睡觉，盼着消下去。打算从昨天起晚上睡前做30个仰卧起坐，躺着空踩单车200下。其他的运动方式现在不做尝试了。
今天（3月10日）吃饭日，早上一碗白粥，加了花生一起煮的，有十几粒吧，一小勺橄榄菜。预计中午一拳头米饭+青菜+肉，晚上同中午一样。
10点钟的时候称体重49.15KGO(∩_∩)O开心~ ~
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今天（3月13日）酸奶日，准备老两样100ML/盒的光明原味酸牛奶+250ML/盒蒙牛纯牛奶。早上半盒纯牛奶+一盒酸奶，剩下半盒10点多的时候喝了。预计中午半盒纯牛奶+一盒酸奶，剩下半盒15点多的时候喝，晚上一盒酸奶搞定。 （PS：上面这段话复制前面的～因为一样的准备一样的吃法O(∩_∩)O哈哈~）
10：00的时候称体重49.15KG，不错，持续下降中。。。感觉一天苹果一天酸奶降下去的两天成果，在吃饭日会反弹一天的回来，但总体来说还是降了一天的，这样一来还是在慢慢下降哦。
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今天（3月14日）吃饭日，早上一碗大米粥，里面十几粒花生，加一小勺橄榄菜。中午一拳头米饭+菜+肉，晚上同中午。。。悲哀的是晚上出去想犒劳一下自己小吃一点零食，结果吃了一个汉堡，又吃了一个袋装小鸡蛋糕约20g吧，买了一袋我们叫猪耳朵的面点零食吃了十片吧。唉～～～现在肚子好涨好涨，喉咙很不舒服，恨不得去厕所吐掉～o(）＾）)o唉～～～
上午10点的时候称体重48.57KG~\(≥▽≤)/~~~~只是晚上吃了这么多，不知道明天会反弹多少⊙﹏⊙b汗
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今天（3月15日）苹果日，早上一个，中午一个，晚上一个，共计0.7KG，比之前的稍稍大点。
上午9点半左右称体重48.89KG~(@^_^@)~昨天确实吃多了。。。今明两天加油了～！
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今天（3月16日）酸奶日，早上半盒纯牛奶，本来还要喝一盒酸奶的，比较忙没喝上。11点的时候喝了剩下的半盒牛奶。中午一盒酸奶，半盒牛奶，剩下半盒打算3多喝掉。晚上一盒酸奶OK～
上午10点时候称体重48.73KG，小下降，继续加油啊～！
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→_→好轻啊

（3月17号）吃饭日，早上、中午正常吃饭，晚上聚餐吃多了。。。上午10点称体重48.25KG。
（3月18号）周末。。。又吃了一天。。。
（3月19号）苹果日，早上一个，中午一个，结果晚上出去吃了份凉拌粉面，回来吃了半个苹果，怕不消化，又喝了一盒酸牛奶～～～上午10点称体重48.50KG。
昨天（3月20号）酸奶日，早上牛奶+酸奶各一盒，中午同早上。晚上出去吃了条鸡肉卷，一份薯条。上午11点称体重48.81KG。

关键是人家才160CM呀～～～o(╯□╰)o
今天（3月21号）原本是吃饭日，但鉴于前几天都没认真执行计划，所以从今天起再次严肃实施：今天为苹果日，早上一个，中午一个，晚上一个。
上午10点半的时候称体重为48.58KG，在48到49KG之间弹了这么久，是时候努力向47靠拢了～！加油～！
楼主←。→ PS：上楼（30楼）也是我发的，忘了加表情标记O(∩_∩)O~