传说中的百度单机版

昨晚电话咨询了下，说是今天晚上带我先做个体能测试。
本人现在上班半年多，长期坐办公室，经常加班到夜里1、2点，现在腰和脖子总是很酸痛，不知道初期健身有什么要注意的？

这几天忙着加班 现在刚加完班 记录下这几天健身的事

那天本来是体能测试的 结果因为没带衣服 穿太多 说我测完可能会感冒就没测，也没练成就教了钱就闪人了

17号拿着条子换个卡，他说教练蛮忙，测试会提前通知我。叫我先一个人找跑步机和动感单车玩玩。 我换好装备就上了跑步机，7的速度快走了下热热身，换到10发现自己还是太虚了跑步了多久就不行了，继续换竞走。来来回回的折腾了半天基本算是走完了80分钟。下来以后感觉很奇妙，脚步不由自主了，自己往前面走。停都停不下来，左脚足弓特别酸，腰、背、肚子都是酸疼酸疼的。

18号一起床基本都下不了地了，所以休息了一天。
19号晚上接着去，由于前天的酸疼感还在，一上来还没一会就感觉酸。坚持一下感觉好多了，热身8分钟左右就开始10的速度慢跑下，眼看着3分钟就快不行了，心一横坚持到8分钟，肚子特别疼就换成走，走个10分钟左右继续换跑，坚持搞了1个小时，结果把右脚足弓处跑出了水泡。哎 悲了个剧啊

跑完了想去试下动感单车，上去坐着踩了下，感觉很慢可能达不到效果，我看别人都是站在踩的。于是我也站起用力踩了起来，发现脚踏好重啊惯性特别强，踩了两下把我甩了下来，差点受伤，吓出我一身冷汗。

哎 悲剧的，脚疼的。。
来加班的路上都是一瘸一拐的
看样子今天又跑不成了，休息天养好脚明天再战

加班归来的苦逼

今天做了什么体能测试 感觉很坑爹啊 就是随便量了下 然后就开始给我灌输私教的各种好，器械健身的各种好。 开始我打定注意不受忽悠的，可是我不知道是他太能说了 还是我太弱了，我最后答应他先请一个月的私教看看情况。 哎一个月工资才2500的苦逼啊 看效果吧

他跟我说 跑步1个小时完全达不到减肥的效果 说是燃烧的只是脂肪中的水分，要3个小时左右才能有效果，既费时又费力。说器械只需要40分钟就能达到效果。 我半信半疑啊 好纠结

楼主要坚持啊 。。坚持就是胜利 挺你··

谢谢哈 我一直我玩的单机版呢

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