再接再厉，继续刺激。更新
鞭策篇
想瘦的女人们，街上满大街的美女，人家说不定就是比你身材好点，脸蛋都不如你，你不减肥，赚了大把的钱，衣服没处买去；人家买个5快钱的粉底，上妆一样好看，你买个雅斯兰黛娇兰或者迪奥，一样没法遮挡大饼脸。逛个街，问个衣服都小心翼翼的，生怕被卖东西的小妹给白眼说，穿不下。
大冬天的，因为怕看起来胖。不敢穿太多，于是只好冷着。冷着冷着。。。。。。
都已经痛苦的熬了一些日子了、难道要让努力白费吗?
是谁当时信誓旦旦的说“我要减肥、一定要成功”——是你!
看见别人减了10斤20斤羡慕的要死、她们是怎样熬过来的、知道吗?
证明给看扁自己的人看 <我可以>、
百货公司里漂亮的衣服、难道你不想美美的穿上它?
为了爱情的朋友们、你们更应该有自制力、
不要只是幻想自己瘦了的様子、而不做努力!
连自己体重都控制不了的人、怎能控制自己的人生?



捏捏腰上大腿上手臂上的肥肉、不覚得恶心麽？
把钱花在充实自己、丰富自己、美化自己、装点自己的东西上、总比花在那1包包饼干、1条条巧克力、1块块煎饼、1碗碗酸辣粉上强、
有钱可以省着不花、省不了就买书买杂志买护肤品买衣服鞋子裤子吧！
你吃那些乱七八糟脏兮兮油腻腻高热量高脂肪无营养的垃圾干什麽？
没有不可以、而是态度问题、端正态度、为减肥而奋进吧！
不要食物的负担、不要食物的污染、不要食物的累赘、
现实要求我们更强更坚韧更完美、优胜劣汰的法则始终约束着我们、你丑你胖于你自己而言是自信心的削减竞争力的削弱、于他人而言是笑料、
没有丑女人、只有懒女人、你胖、不仅仅是体型问题、而且还是你自制力自控力意志力以及生活态度的体现、不要怪上帝的不公没有赐予你天使的面孔魔鬼的身材、不要责怪父母没有赋予你外形的优势、不要埋怨社会是个有色的大眼镜、你需要审视的是你自己、你必须完善你自己、无论是外在还是内涵、
你还没有能力改变其他的1切1切、现在唯1要改变的是自要做最美的自己做最好的自己以最优雅的姿态存活在这个世界上！
认识自己、降伏自己、改变自己、才能改变别人、
做1个内心强大而坚定的女子、做1个淡定的精致的美好的女子、

你现在可能很有食欲很想放弃。
你又想说“去他妈的减肥”然后狂吃一顿了吗？你可以这様做、但是你要知道、你这様做的同时又1次放弃了证明自己的毅力、又1次放弃了美丽的机会、又1次放弃了生活已经为你准备好的惊喜。
如果你这様做了、明天的明天、以及无数个未知的明天、你都只能羡慕别人的好身材、只能望着漂亮衣服叹气、只能后悔自己的1时冲动、感叹自己的最美丽的青春又少了1天、而离理想中的形象却1步也没有近、或许越来越远了。


你想说“今天真的忍不住了、今天爆了、明天开始猛减、是吗？”别再这様做了、你忘记了自己多少次为自己找了这様的借口、又失败了多少次吗？你忘记了放纵自己的食欲之后后悔的感覚了吗？想吃、忍不住、很难受、吃了、后悔了、1様难受。 你走进了1个让你痛苦的死循环、走出去的方法不是1遍又1遍的重复、而是坚持、坚持到肥胖不再困扰你的时候、到那时、你有了美丽、并且你也不用再难为自己。 随时提醒自己减肥是1种态度、1种习惯。 女人1生中、1定要美丽1次、这种美丽、我指的是通过自己的坚持和努力从外到内的蜕变1次、做到你能做到的最好！
还记得为胖而失去的东西吗？虽然那也不是值得珍惜的东西、但是它是个值得你记住的教训！不想再失去什麽、那就让自己变得更好吧。
好了、安慰1下自己、休息1下、调整好心情、做你该做的事情。
想吃的时候看
你想想：
你真的想吃麽？有那个必要麽？
你说你只会吃1点点是真的吗?如果控制不了就别吃了、
努力了那麽久、你的意念瞬间就会把它毁了、值得麽？
就算你过后去清肠、你能保证以后不再犯了麽？
你想要你的目标永远离你那麽远麽？
你从前的毅力到哪裏去了？还不快去把它找回来把它挖出来！
你崇拜的美女呢？难道你永远指向看著她们羡慕她们吗？你不想加入她们吗？
想想当初讽刺自己身材的人、你想1辈子自卑下去吗？难道不想给她们1点好看麽？
暴食到底对你有什麽好处？除了让1时痛快还有过后痛恨自己、然后呢？最后还不是后悔、想要时间倒流回去暴食之前、有用麽？
胃好不容易变小了、到时又被自己撑大、不是又要“瘦”1次罪麽？
世界上的美食多的是、我们不可能1下子吃得完、还不如减肥成功后再慢慢享受、那麽急干吗？它们又没长腿、又不会跑、
一天到晚羡慕人家减肥成功、那你呢？只能干看麽？
美女是不会大口的吃东西、垃圾食品会破坏形象、我不要
不想让男朋友炫耀自己的美女女友吗？
难道不想看到别的女生羡慕的眼光麽？
饿的感觉总比撑得好
吃了就要多做运动、乾脆不要
每天背著那麽多肥肉很好麽?不覚得很恶心麽？
世上比吃得更有趣的东西多的是。


减肥期间我们应该知道：
晚上9:00～11:00，是免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚上11:00～凌晨1:00，肝在排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1:00～3:00，胆在排毒，需在熟睡中进行。
凌晨3:00～5:00，肺在排毒。咳嗽的人在这段时间内咳得最剧烈；此时不应服用止咳药，以免抑制废积物的排除。
早晨5:00～7:00，大肠在排毒，应上厕所排便。
早晨7:00～9:00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在6:30前，养生者在7:30前，不吃早餐者应改变习惯。即使拖到九、十点吃，都比不吃好。
深夜（0点）至凌晨4:00，是脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

减肥期间我们应该了解：
你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪、晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时、不然别想瘦。
你的体重会在停止减肥后的1星期内依个人体质复胖2公斤以上、所以必须将你的目标体重、再减去2~3公斤。
瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数（看体质决定时间）也就是说、你要1个星期后外观才会看得出来有瘦、例如、你第5天瘦了3公斤、必须到第12天外型才会看得出来有瘦3公斤。
基本上、入睡前跟睡醒各量1次体重、劝你不要纪录、记住自己减肥前的体重就好、为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气、另外、到后期你可能要2天～3天才量1次体重、卡关是减肥失败的最大原因、所以当你发现体重停止下降、就两天不要量体重、（其实卡关是身体正在调整你的外观、追上瘦下的体重。
依你的新陈代谢好壊、有些人1天可以瘦1公斤、有些人0.5公斤、如果你睡前的体重跟当天睡醒时的1样、你隔天睡醒就又会瘦啰！
超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
少坐在电视前、也不要做些会让2只手空著的事情、让自己手很忙、就会忘记吃东西了。
泡面比什麼都可怕。


减肥期间我们最好这样：
实际目标的制定
在刚开始减肥的时候，切忌制定在一个月之内减掉20斤的目标。因为，这是不现实的。你应该要理智而实际地对待自己的减肥。刚开始的时候最好是一个月之内减掉不要超过5斤的体重。将大的目标分成小目标，激发自己的决心，你也就更加接近自己的目标了。
学会奖励自己
奖励自己是很棒的自我肯定的方法。比如，在自己坚持了两个星期的减肥之后，奖励自己一张CD。任何奖励都不过分，但是不要选择破坏自己减肥的奖励哦。
经常看看旧照片
找到你曾经最瘦时候的照片，认真得看看。你会从心底认为自己只要瘦下来之后就很漂亮，更加激发了自己一定要减肥成功的决心。你可以把旧照片放在家里的显眼处，时刻提醒自己注意减肥。
和朋友一起减肥
在减肥的时候有个伙伴会激发你的决心。当你遇到困难的时候，对方会给以支持，当你取得成功的时候，对方也会讨教你的减肥方法。所以，你会为了不让朋友失望而坚持减肥。
抛弃内疚感
可能有时候因为抵挡不住美食诱惑而吃多了零食，你一定会产生内疚感。劝你不要感到内疚，你应该知道没有人能够真的做到完全按照减肥计划来实施的。所以，原谅自己的偷吃零食行为吧。你可通过第二天少吃一点来弥补今天的过错。

我们一起努力吧。

想想减肥成功之后，我们可以这样生活。
衣服可以买S号、叫小姐拿衣服尺寸的时候可以喉咙响1点、
如果加班晚了没有同事叫饭、不会尴尬的肚子自己咕咕叫、
拍照时可以尽量大笑、不用害怕一笑就变大饼脸、
穿超短的衣服去见前男友、显摆显摆。
天热了可以穿小吊带、不用1边出汗1边穿厚重的牛仔裤和肥大的T、
可以在甜品店打造美女配甜品的美丽景象、而不是肥妞在偷吃、
可以在胖胖的姐妹中显摆显摆自己的战绩、并且强调没有用减肥药、
洗澡比较省沐浴露、洗完更省润肤露、
体态比较轻盈、不必为自己在课桌的走廊中穿梭而担心是不是会撞到别人的桌子或者书本、
体育课跑步比较慢、别人也会觉得是你比较娇贵、而不是说你笨拙、
不小心坐坏了椅子、大家1定认为是椅子质量问题、而不会怀疑是体重的问题、
偶尔胃口不好、大家聚餐时吃的比较少、别人会习以为常而不是说为什麽你刻意不吃、
可以学习跳舞、无论跳的是不是漂亮、至少不会被形容成企鹅、
做YOGA、哪怕柔软性不好、也不会被说成肥肉挤的弯不下腰、
拍照片时可以站近站远、可以拍大头照、可以和其他妹妹脸贴脸进镜头、
拍风景照时的确可以把风景和自己都拍进去、
可以拿好身材去拍艺术照、
偶尔可以买断码的衣服、比较优惠、
大减价的小吊带非常便宜和百搭、不过和胖MM没什麽关系、
学校体检时站上磅秤不用紧张、相反比较自豪
不用穿长袖子结婚、可以穿美丽的吊带裙、可以露漂亮的手臂美背和香肩、
不用害怕男朋友抱不动你、或者抱着你走十米路就满头的汗


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人能那么瘦你怎么就不能


1，不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。
2，减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。
3，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。
4，“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？！”
5，如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。
6，当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。
7，拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。
8，没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。
9，能改变你的只有你自己，没人能救得了你。
10，与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做spa，买漂亮的衣服。
11，对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃
12，把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。


上面那人的,其实我想说,
一些很宽大的衣服也是只有瘦的人穿起来才可爱,
肥了穿大的只会显得更臃肿..

可是亲。有平台期阿

亲 我绝食十三天以后已经平台半个月了 而且我继续绝食中而且还运动了。可是还是平台

坚持一个周期
lz 你睡么 不睡咱俩聊天

不知道能不能说出自己的心情
一天天熬夜 堕落 看着自己变胖 下不下决心减肥 到底我是在干什么
不敢登陆以前的号 不敢用以前的号发帖 我究竟在害怕什么
是怕 曾经弃贴的事无颜面对那些姐妹 还是不相信自己能继续坚持
嘿 这个假放的 还有16天正式开学了 加油 坚持一周期 变得更瘦更美