上面2个是一套的，这套美腿功每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

这就是瘦大腿的

羡慕嫉妒恨~

直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。 
然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次

上面2个是瘦大腿前侧的

14L的就是坐着的啊

请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。
然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

这个我可能做了一个星期，没有效果果然要坚持才是胜利


可以，按摩不仅能帮助放松运动后紧绷的肌肉，让运动代谢产物更快地排出腿部、避免运动后的肿胀和酸痛，也能促进腿部微循环，消除水肿、促进脂肪燃烧

谢谢，一起努力

谢谢支持

25L的就是

我最讨厌买裤子什么的了，去试的时候好丢人，粗粗的

谢谢