【怎样晒太阳最养生】专家建议，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效；第二个时段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

多运动消化掉就可以了吧。。。反弹没有啊 ？

亲。。。我很矮。。所以不能看这个体重。。。我起码得85才可以的。。

【最佳的生活细节】1.大便——晨起最佳。2.开窗换气——9～11时和14～16时。3.锻炼——15～16时或晚间。4.洗澡——临睡前。5.减肥——饭后45分钟。6.刷牙——进食3分钟以内。7.睡眠——22时左右最佳。8.护扶——睡前。9.喝茶——饭后1小时。10.喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。

说不定已经下110了。。。哈哈。。

应该没有吧。。。
反正我在咖啡和苹果的六天里减了4斤。。。

现在减得应该全是水

我们根本就没有什么饭前啊，吃水果啊，喝牛奶啊，喝茶啊。。。。。。我只有和咖啡。。

【快速入睡】1、睡觉前洗个澡，使身体放松；2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3、可以饮一杯温热的牛奶；4、睡前1小时要远离电脑、电视；5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，不要熬夜啦！

嘿嘿。。
又翻页了。。。

对啊。前几天减的都是水。一吃马上就回来了。。。还是要尽量控制啊。。。

【五脏生活规律】1、晚上9-11点淋巴排毒，宜安静或听音乐。2、晚间11-凌晨1点肝排毒，凌晨1-3点胆排毒，均宜熟睡。3、凌晨3-5点肺排毒，忌服止咳药。4、凌晨5-7点大肠排毒，宜排便。5、早上7-9点小肠吸收营养，应吃早餐。6、半夜至凌晨4点是脊椎造血时段，宜熟睡。

是啊
所以我恨我自己昨晚吃了东西。。
但没办法，只能继续坚持了

MM们必知的健康小常识：1即使再爱美也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。2丝巾扎得过紧会导致头晕。3生理期不要吃巧克力。4喝咖啡可能引起女性骨质疏松。5复印文件时与复印机要保持至少一米的距离。6在办公室为自己准备小靠垫放在腰部。7在办公桌上养一盆仙人掌帮助吸收辐射。8运动前先卸妆。

【通过睡相识人】:缩成一团：肠胃有问题；⑵经常翻身：心事繁重，性格急躁；⑶爱说梦话：个性孤僻，心神不定；⑷头从枕头直往下溜：消极悲观，内向胆小；⑸双手做枕头：爱怀旧，感情细腻丰富；⑹打鼾：自信磊落，较固执；⑺咬牙根：有收藏癖；⑻张嘴巴：爱幻想，缺乏耐心与毅力。