回复：大家哑铃都用多少重量的？【健身吧】_百度贴吧

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回复：大家哑铃都用多少重量的？

只看楼主收藏回复

恩。不错。慢慢加重量。选个每组10下到力竭的重量最好。动作一定要标准。

32楼2012-02-24 20:17

我今年16岁，高一，偏瘦，现在初学，是用25kg的一对，也就是单只手练25kg的，一般一天五组，每组12-15下

33楼2014-07-14 18:55

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